概要： 原创 www.85jc.com 大大方方纵情夏日 拒绝小肚子10大妙计减肥瘦身夏之脚步总是紧紧地撵着春天，眼看着泳装、露脐装、吊带装等大肆来临，假如因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能大大方方纵情夏日。 ■做家务收腹法 原创 www.85jc.com 或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 原创 www.85jc.com ■粗盐减肥法 原创 www.85jc.com 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢
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大大方方纵情夏日
拒绝小肚子10大妙计减肥瘦身夏之脚步总是紧紧地撵着春天，眼看着泳装、露脐装、吊带装等大肆来临，假如因为没有平坦的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”、简单的收腹妙法吧。找到你最乐意的那几种，坚持下去，定能大大方方纵情夏日。
■做家务收腹法 原创 www.85jc.com
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。 原创 www.85jc.com
■粗盐减肥法 原创 www.85jc.com
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。 网
方法一：在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。 原创
方法二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。 原创
假如你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐” 原创 www.85jc.com
■变形的仰卧起坐运动——据说这个运动对下腹部肥厚的人非凡有效。 原创 www.85jc.com
具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注重背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
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■坐椅腹部练习操，这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。 网
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体似乎要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
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第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，天天要坚持20下。 网
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注重腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，天天坚持20下。
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■按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 原创
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，天天按摩1次
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■缩腹走路法
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首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的练习。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 原创
■进食减肥
早食减肥 原创
正餐之前进食，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。 原创 www.85jc.com
食醋减肥
每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。
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冬瓜减
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肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，天天用冬瓜适量烧汤喝。
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