1. 方便实用坐着能紧实小腹

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8501次

概要：久坐OL总会为天天隆起的小肚腩发愁，那么，要想不做“小腹婆”，就得有侧重点地进行局部健身运动，想瘦哪儿就瘦哪儿！其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就赶快来瞧瞧吧！ 原创 www.85jc.com 原创 网 网 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 原创 动作一： 原创 www.85jc.com 坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 网 网 网 原创 www.85jc.com 网 动作二： 原创 网 小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。 网 原创 www.85jc.com 网 网 原创 网 动作三： 小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。 网

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　　动作一：

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　　坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。

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　　小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45度方向，这角度可防止颈部压迫。 网

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　　小腿抬起两秒，让腹部保持紧绷感，然后还原到初始状态再坚持四秒。 网

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