1. 促成细腰的健康饮食

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8674次

概要：最佳饮料饮料水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 原创 www.85jc.com 错误的饮料酒类。 原创 www.85jc.com 啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 原创 食品 原创 www.85jc.com 最佳食品 豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。 网 错误的食品 饮食过量。 食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。 网 饮食习惯 网最佳饮食习惯 原创 良好的饮食习惯对保持好身材大有

促成细腰的健康饮食,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

　最佳饮料

　　饮料

　　水。不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。 原创 www.85jc.com

　　错误的饮料酒类。 原创 www.85jc.com

　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。 原创

　　食品 原创 www.85jc.com

　　最佳食品

　　豆类和浆果类。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25-35克。注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，慢慢增加计量，并在一整天内将计量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。 网

　　错误的食品

　　饮食过量。

　　食用太多的卡路里--无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。 网

　　饮食习惯

网

　　最佳饮食习惯 原创

　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人（以及大部分地中海国家的人们）喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄，紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下一加仑量的冰淇淋。假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。

　　最差饮食习惯 原创

　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西-你大概要开始变成大肚便便的样子。也需要感谢这种生活方式，你会成为世界上最肥胖的人。

原创 www.85jc.com

上一篇：保养纤纤细腰终极方案(图)