1. 玉臂美人 减脂细臂三运动

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8381次

概要：起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。 瘦手臂运动 1 原创 1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 2. 左手握着哑铃，成90度角。 3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。瘦手臂运动 2 原创 www.85jc.com 1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。 2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。女人们在夏天光彩照人的魅力，来自柔滑圆润的臂膀。灸热让裸露的四肢得以自由放纵美丽的华章，吊带衫、无袖裙、迷你小背心--然而，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！>>>> 原创 瘦手臂运动 3 原创 www.85jc.com 原创 1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。 2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。 3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯

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起床后4小时内，只吃新鲜蔬果可有效促进身体清除毒素及废物，有效防止腰腹肥胖。睡前4小时最好不要进食，让消化系统得到休息同样可预防脂肪囤积。

　　瘦手臂运动 1 原创

  　　1. 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
　　 2.  左手握着哑铃，成90度角。
　　 3. 慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。

　　瘦手臂运动 2

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   　　1. 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
　　 2. 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。

　　女人们在夏天光彩照人的魅力，来自柔滑圆润的臂膀。灸热让裸露的四肢得以自由放纵美丽的华章，吊带衫、无袖裙、迷你小背心--然而，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！>>>> 原创

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  原创

  　　1. 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。
　　 2. 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。
　　 3. 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。

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