1. 长高3厘米，神奇美腿动作

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8278次

概要：很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！ 原创 www.85jc.com 舒展筋骨助长高 原创 促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！ 1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。 原创 www.85jc.com 2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。 3、脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。 原创 原创 纠正驼背帮你长高 原创 www.85jc.com 驼背和O形腿(矫正O形腿使腿形变美丽)都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧！ 原创 1、左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方

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　　很多玲珑的小美人最大的愿望就是能够长高，长长腿部带来的不仅是高挑的个头，更是无尽的魅力，我们教给大家一套舒展筋骨帮助长高的运动，希望修长的你就快来感受吧！

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　　舒展筋骨助长高

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　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟！

       1、脚跟并拢，脚尖向外呈45度，双手叉腰。

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       2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡，同时横向迈出一大步。

       3、脚落地时依然要保持吸气，直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。 原创

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        纠正驼背帮你长高

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　　驼背和O形腿(矫正O形腿使腿形变美丽)都是对体型的一种扭曲，会无形中降低自己原有的身高！尽快纠正它们吧！掌握正确的运动方法，纠正错误的姿势，再加上合理的骨骼刺激锻炼，想长高的你来试试看吧！ 原创

        1、左：一手撑住椅子，并向前迈出和手相反方向的腿，稍稍弯腰；另一只手拿起放在地上的瓶子。 原创 www.85jc.com

        2、右：有意识地提膝，拿着瓶子，手臂做上下运动，使背部肌肉向上拉伸，同时扩展胸部。此运动可分3组，左右各10次。 原创

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　    刺激脊梁生长的运动

        1、双肩紧贴在地板上，双膝并拢，倒向一侧，尽量贴近地板，同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)
　　
        2、呼气时将双膝转回到身体正面，再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组，每组10次为宜。 原创 www.85jc.com

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