1. 二步拧腰法可以极速瘦身

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8423次

概要：陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”的澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ 原创 网 原创 www.85jc.com 动作1：伸展腰部 预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。 原创 动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。 网 原创 www.85jc.com 动作2：拧身伸腰 网 预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。 原创 www.85jc.com 动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。 原创 www.85jc.com 动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。 原创

二步拧腰法可以极速瘦身,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com
陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”的澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！

原创

　 网

原创 www.85jc.com

　　动作1：伸展腰部 　　

　　预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。 　　 原创

　　动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。

　 网

原创 www.85jc.com

　　动作2：拧身伸腰 　　

网

　　预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。 　　 原创 www.85jc.com

　　动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。 　　 原创 www.85jc.com

　　动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。 原创

上一篇：10天见效的收腰减腹方法