1. 午间美腿细腰瘦身操[组图]

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8478次

概要： 可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，功效：美腿细腰 网 原创 www.85jc.com 窈窕有招 居家毛巾瘦身操 原创 一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。 原创 www.85jc.com 二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。 原创 www.85jc.com 浴缸里的伸展瘦身操[组图] 网 三、双脚挪动(左)：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。 网 四、身体慢转(右)：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。 原创 www.85jc.com 小S教你来做一分钟瘦身操 五、臀部“行走”(左)：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前

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                                窈窕有招 居家毛巾瘦身操

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　　一、双腿频举(左)：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次(每日逐增)。

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　　二、踏蹬运动(右)：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。

 

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浴缸里的伸展瘦身操[组图] 网

　　三、双脚挪动(左)：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每腿各做10-20次，逐日增次。 网

　　四、身体慢转(右)：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。 原创 www.85jc.com

 

小S教你来做一分钟瘦身操

　　五、臀部“行走”(左)：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。

　　六、侧弯腰(右)：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次 原创

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