概要：首先我来自报家门，本人身高160公分，体重却达到了120斤。为了减肥瘦身，我个人尝试过很多种方法，可是最后都是以失败告终，有时甚至还会反弹到120斤以上。最后自己什么都不敢尝试了，只好求助于减肥瘦身班了。 www.85jc.com 原创 我在住的附近找了一家口碑不错的减肥训练班，报名填表后，然后是测量体重和体脂肪，最后我就被安排在一个班上，教练看到我的时候说：只要我按照他们的要求，一个月最少也要瘦十斤。当时也没有多想，可是没有想到真的会这么有效，等到一个月结束的时候，我不是瘦了十斤，而是十五斤，并且到现在都没有复胖过了。 原创 下面就是我的减肥训练班的经历，希望能给减肥的美眉们提供一些正面的资讯。 瘦身 减肥 我们被要求早中餐都可以按照正常的饮食，不过一定要定时定量，只要不暴饮暴食即可，除了两顿正餐之外，不可以吃任何零食，不可以喝饮料和果汁。等到下午五点钟时要求到减肥班吃晚饭，每天的晚餐都是不一样的，大致是三种套餐：| 瘦身 减肥 第一种：一份西红柿炒鸡蛋、一根香蕉、一杯牛奶 www.85jc.com 原创第二
我所经历的减肥训练班,标签：最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.com首先我来自报家门，本人身高160公分，体重却达到了120斤。为了减肥瘦身，我个人尝试过很多种方法，可是最后都是以失败告终，有时甚至还会反弹到120斤以上。最后自己什么都不敢尝试了，只好求助于减肥瘦身班了。
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我在住的附近找了一家口碑不错的减肥训练班，报名填表后，然后是测量体重和体脂肪，最后我就被安排在一个班上，教练看到我的时候说：只要我按照他们的要求，一个月最少也要瘦十斤。当时也没有多想，可是没有想到真的会这么有效，等到一个月结束的时候，我不是瘦了十斤，而是十五斤，并且到现在都没有复胖过了。 原创
下面就是我的减肥训练班的经历，希望能给减肥的美眉们提供一些正面的资讯。 瘦身 减肥
我们被要求早中餐都可以按照正常的饮食，不过一定要定时定量，只要不暴饮暴食即可，除了两顿正餐之外，不可以吃任何零食，不可以喝饮料和果汁。等到下午五点钟时要求到减肥班吃晚饭，每天的晚餐都是不一样的，大致是三种套餐：| 瘦身 减肥
第一种：一份西红柿炒鸡蛋、一根香蕉、一杯牛奶
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第二种：二份不同的炒蔬菜、三片全麦面包、一杯水 瘦身 减肥
第三种：一份牛排、一份水果拼盘（香蕉、苹果、圣女果、柚子等）、一杯水 原创
吃过东西，换好衣服之后，大概到六点钟的时候开始运动。六点钟到七点钟（包括十分钟的休息时间）是爵士舞，七点钟到八点钟是有氧操，八点钟到九点钟就跟着老师放松做做瑜伽。
这就是在减肥训练班要做的全部了，九点钟就可以回家了，但是要求回家后就不能够再吃宵夜了。就这样，我在短短的四周之内就瘦了十五斤，相当于每周瘦掉了三到四斤，建议有毅力的美眉们也可以在家尝试。
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