1. 冬季最新减肥法 三八减肥法

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥方法   阅读：8215次

概要：冬天正是MM们懒惰的时候，爱美的MM想过没有，现在的懒惰换来的是什么呢？会不会是春天臃肿的身体，和穿不下去的一大堆衣服呢？适时候做出选择了。冬眠还是苏醒？你想好了吗？ 原创 冬天的女人也许不爱减肥了，宽大的衣服和鞋帽成为了他们的庇护。曲线不再是她们的威胁。这是她们通常会犯的错误。 www.85jc.com 原创 不要等春暖花开的时候才才着急，科学告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效。现在如果你就把正已经处于半冬眠状态的运动神经唤醒，那么明年春天，你就会光鲜地出现在众人面前。你也不用在那个时候为了漂亮的衣服喝减肥药，对着各种健身器械抓狂运动了。 www.85jc.com 原创 冬眠？还是苏醒。摆在你面前的只有这两个选择。如果等到明年才来瘦身，就已经落后了。选择后者需要相当的决心，因为这时候开始减肥很困难。 瘦身 减肥根据长期总结的经验，冬季本来就需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚寒；给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥。所以不能完全拒绝脂肪含量高的食品，在饮食上的控制手法柔和许多

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冬天正是MM们懒惰的时候，爱美的MM想过没有，现在的懒惰换来的是什么呢？会不会是春天臃肿的身体，和穿不下去的一大堆衣服呢？适时候做出选择了。冬眠还是苏醒？你想好了吗？ 原创

 

冬天的女人也许不爱减肥了，宽大的衣服和鞋帽成为了他们的庇护。曲线不再是她们的威胁。这是她们通常会犯的错误。

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　　不要等春暖花开的时候才才着急，科学告诉你：正确的减肥需要经过2～3个月才能最终见效。现在如果你就把正已经处于半冬眠状态的运动神经唤醒，那么明年春天，你就会光鲜地出现在众人面前。你也不用在那个时候为了漂亮的衣服喝减肥药，对着各种健身器械抓狂运动了。 www.85jc.com 原创

　　冬眠？还是苏醒。摆在你面前的只有这两个选择。如果等到明年才来瘦身，就已经落后了。选择后者需要相当的决心，因为这时候开始减肥很困难。

瘦身 减肥

　　根据长期总结的经验，冬季本来就需要比往日多摄入10%的脂肪，这样才能增加身体的热量，以免身体虚寒；给皮肤补充足够的油脂，防止皮肤干燥。所以不能完全拒绝脂肪含量高的食品，在饮食上的控制手法柔和许多了。

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　　现在，脂肪合成的速度比以往快很多，现在吃一杯冰激凌的发胖几率是秋天的2～3倍，稍微放纵一点体重简直疯长，控制的难度加大了。 原创

　　现在，脂肪的代谢速度比秋天要低10%，所以你过去跑1小时就能消耗700卡热量，现在需要多跑将近10分钟才能达到这个目标。 原创

因此，你会觉得非常辛苦，时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的游泳圈吹胀了。那么，一定坚持自己的减肥信条，杜绝好吃懒动的习惯，把健身的计划列得满满当当，让多余的脂肪无处可藏。 www.85jc.com

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以一下的三八法则。就是你的榜样。 原创

　　 三个原则 www.85jc.com 原创

       1.把减肥当做一种态度 www.85jc.com 原创

不要一听到别人说要减肥就嗤之以鼻，男人或者女人减肥都不是单纯地“为悦己者减”，不要觉得这很愚蠢。减肥是一种积极的生活态度，是善待自己的表现，把自己的形象塑造得更加理想，于自己于他人都是视觉感官上的享受。 瘦身 减肥

       2.把减肥当做一种享受
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我们不想累死累活地在健身器械上受虐，下班休息的质量要高，选择强度不高的有氧运动，不仅能够让僵硬的韧带和肌肉得到舒展，还能再生为更充沛的精神能量。我们不会断食，美餐需要大家来品尝，在咀嚼食物的过程中缓解精神压力，刺激大脑皮层，让心情变得更好，只需把握好“七分饱”的准则。我们不以牺牲健康为前提，所以那些让我们腹泻、呕吐、浑身无力眼发花的减肥药请赶紧走开。 原创

　　3.减肥不是减少体重 原创

　　尽管体重是我们衡量减肥成效的直观标准，但是也不要单纯地以减少体重为目的。首先计算你的BMI值，看看是否符合要求，然后再对应标准值计划该减什么位置。如果让那些看上去泡泡的肥肉变成紧致的肌肉，体重可能不减反增，而你看上去却瘦了很多。 www.85jc.com

　
        八个习惯

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　　1.早睡早起

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　　8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

　　2.低卡哲学

　　0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤。 瘦身 减肥

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