1. 实用减肥法 让你大变样

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥方法   阅读：8944次

概要：寝室里四个好姐妹，只有我和研是胖胖的，平时看到她们两个穿衣服很漂亮，我们俩就暗地里下定决心要减肥，可是哪有那么容易，每次我看到喜欢的蛋糕就控制不了，心里想着下次、下次、下次一定不吃了，研总是说我没有革命立场，原创文章www.85jc.com就这样减肥一直没有成功。 原创 www.85jc.com新学期开学，再看到研却让我大吃一惊，她不是那个肉肉的女孩了，我想她这个假期一定下了不少功夫吧，想想我自己真觉得惭愧，于是我便问她用的什么方法，瘦的这么快，该不会是多少天没吃饭了吧，研对我说，不吃饭是最不健康的，原创文章www.85jc.com对身体不好，然后她把她减肥的方法告诉了我， 原创 www.85jc.com 在饮食方面，吃一些低热量的东西，既营养又健康，早餐一定要吃，可以选择燕麦蔬菜粥，鸡蛋，低脂奶和全麦面包。午餐是比较重要的一餐，新鲜的蔬菜当然必不可少，肉类可以适当吃一些，鱼类及其他海产品，像鲤鱼，虾，蟹之类的外加一些豆制品，不但含有丰富的蛋白质，原创文章www.85jc.com而且热量很低，也是不错的选择。晚餐要吃少，吃一

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寝室里四个好姐妹，只有我和研是胖胖的，平时看到她们两个穿衣服很漂亮，我们俩就暗地里下定决心要减肥，可是哪有那么容易，每次我看到喜欢的蛋糕就控制不了，心里想着下次、下次、下次一定不吃了，研总是说我没有革命立场，原创文章www.85jc.com就这样减肥一直没有成功。

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新学期开学，再看到研却让我大吃一惊，她不是那个肉肉的女孩了，我想她这个假期一定下了不少功夫吧，想想我自己真觉得惭愧，于是我便问她用的什么方法，瘦的这么快，该不会是多少天没吃饭了吧，研对我说，不吃饭是最不健康的，原创文章www.85jc.com对身体不好，然后她把她减肥的方法告诉了我， 原创 www.85jc.com

在饮食方面，吃一些低热量的东西，既营养又健康，早餐一定要吃，可以选择燕麦蔬菜粥，鸡蛋，低脂奶和全麦面包。午餐是比较重要的一餐，新鲜的蔬菜当然必不可少，肉类可以适当吃一些，鱼类及其他海产品，像鲤鱼，虾，蟹之类的外加一些豆制品，不但含有丰富的蛋白质，原创文章www.85jc.com而且热量很低，也是不错的选择。晚餐要吃少，吃一个苹果或是其他水果。

在运动方面，坚持每天跑步15分钟，而且经常陪妈妈去逛街，逛菜市场，每天上下楼梯三至四次，说这样不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。平时做一些家务活，不但可以帮妈妈分担一些，大汗淋漓之后，脂肪也被甩掉了。原创文章www.85jc.com饭后也会出去散散步，还有，假期这段时间她都有做瑜伽，每周3至4次，可强健肌肉，增加韧性及灵活性，保持体态苗条。而且在寝室她也有坚持做。 原创 www.85jc.com

听了她的方法之后，我终于明白，想要成功减肥，要有正确的方法和坚持的精神，原创文章www.85jc.com我相信我们都会成为健康的瘦美人的，从现在开始我要努力加油了，要把减肥当成一种习惯，好身材是和习惯挂钩的，减肥也是一种生活态度。这才是不会反弹的减肥方法。

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