概要：一提到减肥大家就会想到饥饿法，就是不吃东西，首先这是对人的意志力是一个考验，其次这种方法对人体健康也有危害，人体免疫力会下降，会肌肉无力，肌肤暗黄无色，我不仅不赞同这种方法，而且我还提倡通过饮食减肥，第一是吃肉减肥，但这种吃不是说吃撑，而是说最多吃到7成饱，就是稍微有点饱意就要马上停下了，不是真要你大口吃肉，大碗喝酒。我尤其提倡吃鱼肉和羊肉，因为这两种肉毒素最少，毒素少的话不仅身体好，而且减肥也容易，鱼最好是深海鱼像三文鱼。这个肉要怎么吃呢？第一是不能油炸，可以煮，蒸，一定要低温轻度烹调。大家会疑惑为什么吃肉会减肥，因为肉容易有饱腹感，吃一点就会很满足了，大家可以想一下大自然界的食草和食肉动物，食草动物像山羊、马、牛，都很胖，但食肉动物像狮子、老虎，没有大腹便便的，都很瘦。这是其一，其二是生理学的知识，因为肉不含糖和淀粉，所以吃肉以后人的胰岛素是不会分泌的，胰岛素不分泌就不会合成脂肪，因为胰岛素是合成脂肪的激素，所以想靠吃素减肥的话是不可取得。第二个减肥要点是要生吃绿色的蔬菜，尤其是绿叶的蔬菜，而且要生吃，因为如果加热到60度
“吃”出瘦身来,标签：最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.com一提到减肥大家就会想到饥饿法，就是不吃东西，首先这是对人的意志力是一个考验，其次这种方法对人体健康也有危害，人体免疫力会下降，会肌肉无力，肌肤暗黄无色，我不仅不赞同这种方法，而且我还提倡通过饮食减肥，第一是吃肉减肥，但这种吃不是说吃撑，而是说最多吃到7成饱，就是稍微有点饱意就要马上停下了，不是真要你大口吃肉，大碗喝酒。我尤其提倡吃鱼肉和羊肉，因为这两种肉毒素最少，毒素少的话不仅身体好，而且减肥也容易，鱼最好是深海鱼像三文鱼。这个肉要怎么吃呢？第一是不能油炸，可以煮，蒸，一定要低温轻度烹调。大家会疑惑为什么吃肉会减肥，因为肉容易有饱腹感，吃一点就会很满足了，大家可以想一下大自然界的食草和食肉动物，食草动物像山羊、马、牛，都很胖，但食肉动物像狮子、老虎，没有大腹便便的，都很瘦。这是其一，其二是生理学的知识，因为肉不含糖和淀粉，所以吃肉以后人的胰岛素是不会分泌的，胰岛素不分泌就不会合成脂肪，因为胰岛素是合成脂肪的激素，所以想靠吃素减肥的话是不可取得。第二个减肥要点是要生吃绿色的蔬菜，尤其是绿叶的蔬菜，而且要生吃，因为如果加热到60度的话，蔬菜里有利于减肥的酶就会消失，所以蔬菜要生吃。 www.85jc.com 原创
这里我提倡以下食物可以多吃，因为都是很少增加脂肪的，包括鱼类，肉类，蛋类，绿叶蔬菜，菌类（蘑菇，紫菜），坚果种子类（核桃、杏仁、花生），低糖水果（樱桃、柚子、草莓、火龙果等）。 原创
关于减肥的另一个方法是运动，但这里有一个误区，就是仅仅靠运动减肥是没有太大的效果的，烧掉身体里的一斤脂肪，需要连续跑15个小时以上，如果每天跑1个小时的话需要你跑2个礼拜，才能烧掉1斤脂肪，所以运动减肥短期是没有效果的，只有长期才有效果。但不是说运动不能减肥，如果和饮食搭配来运动，那就事半功倍了，一是减的更快，二是减了以后皮肤更好，所以建议大家每天至少半个小时的运动，这个运动燃脂最快的是有氧运动，就是需要心跳加快，包括快走、慢跑（持续20分钟以上）、跳舞、打球等等，运动前后的半小时不要吃东西，水也要少喝。
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这里给大家介绍几个加速减肥的小技巧： 瘦身 减肥
一是:羊肉里越肥的肉越减肥，不建议吃猪肉，
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二是:增加生食比例
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三是:多喝水，减肥期间夏天在10杯以上，喝水时间为饭前半小时喝足水，到饭后两小时不要再喝水，如果饭后马上喝水会冲淡胃酸和消化液，会影响消化，进而影响减肥。女性都喜欢起床以后喝杯水，像蜂蜜水、淡盐水、柠檬水等等，如果是减肥期间不提倡喝蜂蜜水，因为蜂蜜里面含糖很多 ，而淡盐水最好选择海盐，家里用的精盐不行，柠檬水则是很好的选择，
四是:增加运动量，如果是减肥期间可以把运动量提到每天2到4个小时，但运动要适量。
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