概要：宿便是人体肠道内一切毒素的根源。当你感到经常性便秘、口臭、皮肤无光泽、不光滑、小肚腩越来越大时，就要注意是不是肠道内积聚了宿便。很长时间以来，我备受宿便的困扰，也吃药、喝清便茶，但效果都都是一般，宿便依然像魔鬼一样经常骚扰我，直到我看了一本有关瑜伽能够减肥的书，介绍的一种瑜伽清肠术让人很是受用，我觉得这个方法很好，对身体没有任何伤害，于是想推荐给大家，今天我主要想谈谈瑜伽清肠术给我带来的感受和好处。 原创 这个清肠术主要依靠的是喝大量的淡盐水，我烧了整整3升，先喝了两大缸，因为从来没有这样大量的喝盐水，感觉有点恶心，不过当我做这些动作时，会感觉水的温度流遍了全身的每个部位，很舒服，做完一轮后我的全身全是汗，我想并不是因为运动，而是那两缸温水流入了全身，才出的汗，于是我又喝了两大缸，水越积越多，我感到喝完后水顶住了喉咙，但做完一套动作后水又好像都不见了，很畅快的感觉。因为还不想排便，我又坚持喝了第三次，后来感觉实在喝不下去了，停了下使劲儿灌了下去，这时身体里的汗越来越多，额头的汗都滴到了地板上，我还是坚持做完了最后一套动作，完成
减肥支招:教您轻松减肥清肠胃,标签：最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.com宿便是人体肠道内一切毒素的根源。当你感到经常性便秘、口臭、皮肤无光泽、不光滑、小肚腩越来越大时，就要注意是不是肠道内积聚了宿便。很长时间以来，我备受宿便的困扰，也吃药、喝清便茶，但效果都都是一般，宿便依然像魔鬼一样经常骚扰我，直到我看了一本有关瑜伽能够减肥的书，介绍的一种瑜伽清肠术让人很是受用，我觉得这个方法很好，对身体没有任何伤害，于是想推荐给大家，今天我主要想谈谈瑜伽清肠术给我带来的感受和好处。 原创
这个清肠术主要依靠的是喝大量的淡盐水，我烧了整整3升，先喝了两大缸，因为从来没有这样大量的喝盐水，感觉有点恶心，不过当我做这些动作时，会感觉水的温度流遍了全身的每个部位，很舒服，做完一轮后我的全身全是汗，我想并不是因为运动，而是那两缸温水流入了全身，才出的汗，于是我又喝了两大缸，水越积越多，我感到喝完后水顶住了喉咙，但做完一套动作后水又好像都不见了，很畅快的感觉。因为还不想排便，我又坚持喝了第三次，后来感觉实在喝不下去了，停了下使劲儿灌了下去，这时身体里的汗越来越多，额头的汗都滴到了地板上，我还是坚持做完了最后一套动作，完成后就有想上厕所的冲动，刚一坐落，就开始排便，先是干便，然后是稀便，原创文章像泉水一样，挡都挡不住，最后基本是水，我想喝的那六大缸盐水这回是都排出去了，这样反复2 3次，没有了便意，我便平躺在床上休息，感到肚子中间好像都空了，像没有了重量，非常的舒畅。中午喝了碗粥，然后睡了个美美的觉，从来没有过的舒服。之后便真的不再便秘，早上起床也没有口臭了，最重要的是小肚子减掉了好多（哈哈），推荐大家试一试，清肠术真的很神奇。 原创 www.85jc.com
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准备：一瓶淡盐水（温开水加盐，3升左右）。
先快速喝2-3杯，做以下5个姿势，每个姿势做6次（左右算一次。等于做完5*6=30次算一轮；每一轮后，都要快速饮水2-3杯，共做3轮） 网
一、摩天式
方法：两脚分开与肩同宽， 手指交叉上翻， 手指向头顶上方举起。
双手注视手背， 吸气时抬起脚跟， 然后屏住呼吸数秒， 呼气时脚跟落地还原。
运动量：6次。
二、风吹树式
方法：双脚并拢， 手指交叉上翻， 两臂高举头顶， 抬脚跟。
上身缓慢右侧弯， 保持数秒， 再左侧弯保持数秒。
运动量：左右共做6组，然后回到中间还原。
注意：脚跟抬起有困难的，可以脚跟落地去做。
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三、腰转动式
方法：双脚分开， 十指交叉翻掌， 双臂上举吸气， 呼气时身体前屈90度。
两眼注视手， 吸气， 上身躯干尽量转向右方， 呼气时转向左方。
运动量：共做6组，回到中间还原
四、眼镜蛇扭动式
方法：俯卧， 手掌放置胸两侧， 缓慢撑起上半身， 脚尖蹬地。
头缓慢扭向右侧， 眼睛看左脚跟， 保持数秒， 转向另一侧， 相同。
运动量：共做6组，还原。
五、腹部按摩式
方法：下蹲， 双手放膝上， 右脚向前迈一步， 左膝跪地， 臀部坐脚上。
躯干和头部尽量扭向右侧， 两眼向后看， 保持数秒， 转向另一侧。
运动量：共做6组，还原。
注意：做完以上5个姿势的30个动作后，原创文章迅速饮2-3杯淡盐水，重做以上的一轮练习，然后再饮2-3杯水，共做3轮，最后一轮做完后再饮2-3杯水，上洗水间排便。不要强迫自己排便，如不行，再做一轮，直到排便为止。
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排便后，做无空的姿势放松，15-20分钟，不要睡着。 网
提示：一般来说做三轮练习，喝9-12杯水，都会排便。开始排的是正常排，接着排稀便，到最后会完全排水。有些人在整个排便过程中一次排完，有些人会分几次排完。
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