当前位置:八五教程网健康生活频道减肥瘦身减肥方法十大秘籍 减肥绝不反弹» 正文
  1. 十大秘籍 减肥绝不反弹

  2. [10-10 23:07:25]   来源:http://www.85jc.com  减肥方法   阅读:8213

概要:减肥拒绝反弹 一 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。 二 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。 三 避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。 网 四 少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。 网五 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。 六 自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 原创 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 网 网 七 增加纤维。

十大秘籍 减肥绝不反弹,标签:最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.com


减肥拒绝反弹

 

  一 坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与你的孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。

  二 制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。

  三 避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态,不消耗任何热量。 网

  四 少食脂肪。在拌色拉时,不要使用过多的油,用含脂肪少的调味剂取代含脂肪多的调味剂,多吃天然食品,少吃加过工的食品。

  五 多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6?8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。

  六 自己做饭。最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。如全麦面包和餐后水果等。 原创

 

原创 www.85jc.com

  原创 www.85jc.com

 

  网

  七 增加纤维。每日饮食中要含有约20克纤维。这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。

原创 www.85jc.com

  八 不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。

原创

  九 少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受好吃的食品的诱惑,最好每天进食4-6次,避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果,一块脱脂乳酪,一份果冻或一杯酸牛奶。 网

  十 控制食欲。应当学会抵制美味佳肴的诱惑。食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。

 

原创 www.85jc.com

 

 

原创 www.85jc.com


Tag:减肥方法最好的减肥方法,什么减肥方法最有效减肥瘦身 - 减肥方法

上一篇:5种妙招 告别婴儿肥
《十大秘籍 减肥绝不反弹》相关文章
留言板
取消 发布留言