概要：LULU：身材苗条、气质温婉的瑜伽老师，可谁想得到，在23岁之前，她竟然一直都是个身高161厘米，体重140斤的胖子。在《露露胖公主变身记》中，LULU用多年的亲身经验讲述了她华丽变身的历程。 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 自测你是不是易胖体质 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 易胖体质自我检测 原创 以下是几个简单的特征，在符合你状况的选项上打“√”，检查自己是否为易胖体质。 网1.□常常容易有口干舌燥的感觉。 原创 2.□尿液少而且颜色偏黄。 原创 www.85jc.com3.□经常有便秘的现象，粪便又干又硬。 原创 4.□非常怕热，身体的温度偏高。 原创 www.85jc.com5.□身体常有水肿的现象。 6.□喜欢喝冷饮。 7.□脸色发红，或是常常容易面红耳赤。 原创 8.□肌肉结实肥厚。 以上的问题，如果打勾选项超过3项，代表你就是易胖体质。打勾题目越多，表示你身体的易胖因子越多。反之，如果打勾的在3
减肥70kg到48kg变身记,标签：最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.comLULU：身材苗条、气质温婉的瑜伽老师，可谁想得到，在23岁之前，她竟然一直都是个身高161厘米，体重140斤的胖子。在《露露胖公主变身记》中，LULU用多年的亲身经验讲述了她华丽变身的历程。 原创 www.85jc.com
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易胖体质自我检测 原创
以下是几个简单的特征，在符合你状况的选项上打“√”，检查自己是否为易胖体质。
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1.□常常容易有口干舌燥的感觉。 原创
2.□尿液少而且颜色偏黄。
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3.□经常有便秘的现象，粪便又干又硬。 原创
4.□非常怕热，身体的温度偏高。
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5.□身体常有水肿的现象。
6.□喜欢喝冷饮。
7.□脸色发红，或是常常容易面红耳赤。 原创
8.□肌肉结实肥厚。
以上的问题，如果打勾选项超过3项，代表你就是易胖体质。打勾题目越多，表示你身体的易胖因子越多。反之，如果打勾的在3个以下，那么恭喜你，你属于易瘦体质，可以不用太担心发胖的问题。 原创
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下午6点后禁食淀粉类食物 原创
LULU曾经试过完全不吃淀粉的减肥法，发现免疫力变得很差，三天两头感冒，要不然就是容易患肠胃炎，上吐下泻，闹胃病。因此，淀粉是一定要吃的，不过淀粉容易造成下半身的肥胖，因此LULU老师建议，淀粉类食物尽量在早餐、午餐时吃，这样就可以用整个白天的时间，去消耗淀粉的热量，不让淀粉的热量囤积在体内。
另外，LULU也推荐你一些优质淀粉类食物，比方说糙米饭、紫米饭。如果你不喜欢直接吃糙米饭的话，也可以加入五谷米、薏仁米，或是与白米饭混合煮食，既营养又方便。 网
学会腹式呼吸法 原创 www.85jc.com
LULU使用腹式呼吸法呼吸，她发现，肩颈比较不容易酸痛，小腹也更加结实了。一般人会有腰酸背痛的问题，大部分是因为下腹部的力气不够，下盘不够有力，因此在扛东西或是弯腰举物时，不能分担肩、颈、背部肌肉的负重，很容易造成背痛、脖子酸痛或是腰酸等的问题。
LULU练习腹式呼吸法的第一天，小腹就有点紧绷的感觉。练了一个星期之后，小腹就开始慢慢地平坦下去了。而且，下腹部的肥大，通常跟肌肉松弛、肠胃蠕动不好、胀气、便秘有关，所以一开始练习腹式呼吸，这些扰人的问题，都会一起慢慢消失于无形。 网
腹式呼吸这样做：首先，想象你的丹田(肚脐下三根手指头的位置)里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。
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刚开始，每天练习50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何时候做。腹式呼吸可以帮助睡眠，你可以一直做到入睡为止。对于不好入眠，或是睡眠质量不佳的人，也很有功效喔！试试看！你一定不会失望的。 网
淋巴按摩轻松排毒
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淋巴排毒按摩法，可以帮助我们顺畅淋巴，达到排毒功效。可以的话，尽量每天都做，大约两三天就会有效果，可以感到神清气爽，消除疲劳、浮肿感。
1.以双手挤、捏、揉、压两边腋下.靠近胸部的淋巴结部位，两边各9次，不必太过用力。 原创 www.85jc.com
2.平躺，以两手中指与无名指轻轻按压大腿根部(腹股沟处)，按5秒钟、吐气休息，按5秒钟、吐气休息，重复9次。可以配合玫瑰或是天竺葵按摩精油按摩。 原创 www.85jc.com
3.站立，双脚合拢，两手自然下垂，放在身体两侧。轻松平举起手臂，再轻松放下，自然地以手掌拍打身体两侧，一次约做20下。这个动作除了排毒，也可以瘦手臂喔！ 网
4.平坐，双手各握住一边小腿，以大拇指按压揉捏内侧小腿肚的中部。 原创
5.将脚屈起，握住脚掌，以大拇指按压脚掌心的涌泉穴。
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6.以拇指按压下巴下方 以及喉咙中间之凹陷处。平时即可随时按摩，除了排毒之外，对于感冒、脸部浮肿、双下巴都有疗效喔！ 网
7.按压耳垂后方的凹陷处。每次按压15次，按压时张开嘴巴，每次约2秒钟。 原创 www.85jc.com
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