概要： 初级方案 原创 www.85jc.com1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。 2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。 3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。 4、吃苹果派的时候只吃馅。 网5、吃PIZZA的时候选择素的。 网6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。 原创7、吃蛋糕时尽量选择小个的。 网 8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。 网 9、用全麦面包代替普通面包。 网 10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。 11、用新鲜水果代替涂抹在面包上的果酱。 原创12、盘子里的食物永远只吃一半。 原创 www.85jc.com 13、将所有的零食都分一半给好友。 进阶方案 原创 14、跳绳10分钟。 15、至少花25分钟整理房间。 16、跟好友散步20分钟。 17、歌唱20分钟。 原创18、帮同伴按摩20分钟。 网 19、在看电视的时候休整指甲。原创文章www.85jc.com 原创20、花60分钟认真给关心的人写封信。 21、花40分钟在超市里溜达一下，但记住不要买零食。 原创 22、练习台球，每次30分钟。 原创 23、陪你的狗狗跑上20分钟。
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初级方案
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1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。
2、用普通蛋卷代替油炸蛋卷。
3、用巧克力蛋糕代替巧克力冰激凌。
4、吃苹果派的时候只吃馅。
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5、吃PIZZA的时候选择素的。
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6、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。
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8、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。 网
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10、用鲜榨果汁代替速溶果汁。
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12、盘子里的食物永远只吃一半。 原创 www.85jc.com
13、将所有的零食都分一半给好友。
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14、跳绳10分钟。
15、至少花25分钟整理房间。
16、跟好友散步20分钟。
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19、在看电视的时候休整指甲。原创文章www.85jc.com
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20、花60分钟认真给关心的人写封信。
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