概要： 我今年十九岁，体重130斤，身高155，我知道对我这个身高的女孩子来说，实在是有点胖了。看着身边的通通都有了男朋友，再看我自己。我自己变得很自卑了，不敢穿暴露的，尽管天气很热，只是怕别人笑话我胖。 原创 www.85jc.com 原创两个月华丽大变身 胖，真是我心里的痛。因为它，我失去了爱情，失去了女孩子的自信。所以，我决定找回来。 网 在放暑假的两个月里，我参加瑜伽班，每天，会练两个小时的瑜伽，每天下来，人很累，但是气质和形体开始有点了变化。气质，是变身的第一步。因为，一个自信的女孩子，不会丑到哪里去，这比外貌更加重要的。虽然，很累，但是我一直坚持，除了瑜伽课堂，回到家里，我也会温习上课的动作，在看电视，或者睡觉前，都会温习，老师的腹式呼吸法，这样有利于排毒养颜。睡觉前，把双腿倒立在墙上，与身体成直角。这是美腿的第二部，每天坚持十五分钟，有利于血液循环，均匀大小腿，塑造线条。倒立完，有时间的时候，就揉揉小腿，预防小腿肥肿。因为，穿惯了高跟鞋的女生，都有这个症状。所以，想要美腿的MM们，注意啦。回家，一定
两个月华丽大变身,标签：最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.com我今年十九岁，体重130斤，身高155，我知道对我这个身高的女孩子来说，实在是有点胖了。看着身边的通通都有了男朋友，再看我自己。我自己变得很自卑了，不敢穿暴露的，尽管天气很热，只是怕别人笑话我胖。 原创 www.85jc.com
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两个月华丽大变身
胖，真是我心里的痛。因为它，我失去了爱情，失去了女孩子的自信。所以，我决定找回来。 网
在放暑假的两个月里，我参加瑜伽班，每天，会练两个小时的瑜伽，每天下来，人很累，但是气质和形体开始有点了变化。气质，是变身的第一步。因为，一个自信的女孩子，不会丑到哪里去，这比外貌更加重要的。虽然，很累，但是我一直坚持，除了瑜伽课堂，回到家里，我也会温习上课的动作，在看电视，或者睡觉前，都会温习，老师的腹式呼吸法，这样有利于排毒养颜。睡觉前，把双腿倒立在墙上，与身体成直角。这是美腿的第二部，每天坚持十五分钟，有利于血液循环，均匀大小腿，塑造线条。倒立完，有时间的时候，就揉揉小腿，预防小腿肥肿。因为，穿惯了高跟鞋的女生，都有这个症状。所以，想要美腿的MM们，注意啦。回家，一定要揉揉小腿。平常的时候，可以轻微揉揉，然后用保鲜膜包住。当然，减肥除了这些，还有节食。注意哦，我说的节食，不是不吃东西，我想MM都抵挡不住美食的诱惑吧，即使能坚持的住一时，但是不能坚持很久的。所以，我说的节食，是说的饮食习惯。早饭一定要吃，吃多吃少，可以看心情，但是一定要吃，不顾自己也要顾胃嘛。空虚了一个晚上，胃是很需要食物的。午饭，可以吃一些蔬菜，有营养的，多吃豆制品，还有西红柿，鱼肉也可以吃，但是不要频繁食用高脂肪的肉，肥肉之类的。可以吃虾，海鲜之类。我就是只喜欢吃，蔬菜，鱼肉，多吃菠菜，还有青菜，都是对自己好的。可以吃辣椒，但是，这些都是因人而异啦。但是，规则是一样的。但是，千万不要少吃多餐哦，我以前就是这样，以为这样就不会长胖，其实，那只是个心理安慰，实际上并没有减少你的食量。
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还有六点半以后，我一般不吃零食，比如薯片之类的，烹炸食品，还有膨化食品。馋了的话，可以吃水果，比如吃西红柿，苹果什么的。还有哦，玩电脑最好别边玩电脑，边吃零食，这样你不知不觉吃了很多，自己还没有意识到，所以这是很容易长胖的根源哦。我想很多MM有这样的习惯。哈哈，因为我以前也是。原创文章www.85jc.com 原创 www.85jc.com
还有吃完晚饭后，可以散步，这样有利于消化，更利于减肥，减少肠胃病的发生。当然，减肥的重头戏，就是运动啦。我还喜欢，跳舞，跳舞是不错的减肥哦，特别是对想腰腹部的MM。我以前，看着自己的大肚腩，都愁，男朋友还因为笑话我。不过，我现在也有平坦的小腹啦。至于跳什么舞，可以选择跳肚皮舞，或者街舞之类。我这个两个月时间，还会有时间去健身俱乐部，去跑跑步，蹬蹬腿。不过没时间去健身俱乐部的，一样可以再户外跑步啦，呼吸大自然新鲜空气，更健康喔！ 原创
还有一部分，就是关于睡眠了。我想，MM们都知道美容觉对MM皮肤的重要性吧。所以，一定要按时作息，早睡。千万不要超过一点，一点是身体的排毒期，睡得晚容易上火，长痘痘哦。还有最后一部分，就是心情啦。我想，每天都有美美的心情，没有谁会比看起来更美丽了吧？要学会自我调节，不要为生活的琐碎小事操心，当然是会有的，但是一定要，学会自我排忧。
哈哈，以上就是我的减肥心得啦，回到学校后，同学都说我漂亮了好多，人也显得气质不一样了，问我怎么改造的。 网
哈哈，如果你能做到那些，我想你也会哦。一定要坚持，，说句老话，就是坚持就是胜利。当你尝到了胜利的喜悦时，你就会觉得那一切都是值得的！哈哈
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