概要：如果你太懒了,想得到好的减肥方法吗?下面的就是哦: 网直尺型身材 网直尺型身材乐派减肥网 原创 www.85jc.com 身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 原创 练习步骤： 原创 原创直尺型身材练习步骤 原创1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 原创 2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。 网3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 原创 4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦。其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！ 原创 www.85jc.com西洋梨型身材 网 网 西洋梨型身材 原创 身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。 网 网 练习步骤： 原创 网西洋梨型身材练习步骤 网 1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 网 2、左右腿各50个垂直举腿。 3、举两个5磅的哑铃
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身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。 原创
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1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 原创
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
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3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 原创
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦。
其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢。下面就看看来自赛尼可轻盈会的懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！
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身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。 网
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1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。 网
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。 原创
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材 原创 www.85jc.com
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沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。 网
练习步骤： 网
沙漏型身材练习步骤
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1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。 原创 www.85jc.com
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。 原创 www.85jc.com
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
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找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗?看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，恢复纤体好身材。 原创
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