1. 骑自行车最能有效减肥

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  减肥方法   阅读：8960次

概要： 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 网有氧骑车法网以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 原创 强度型骑车法加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 原创 www.85jc.com 力量型骑车法 原创 www.85jc.com 雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。 原创间歇型骑车法 原创

骑自行车最能有效减肥,标签：最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.com

 

 

原创 www.85jc.com

  原创 www.85jc.com

 

 

网

　　有氧骑车法

网

　　以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。 原创

　　强度型骑车法

　　加强心血管系统：首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 原创 www.85jc.com

　　力量型骑车法 原创 www.85jc.com

　　雕塑双腿：即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。

原创

间歇型骑车法 原创

　　锻炼心脏功能：骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。 原创 www.85jc.com

　　脚心骑车法 网

　　按摩穴位：用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。

上一篇：排毒素简单五招