概要：原创 网都说25岁是女人的一个坎儿，这之后的减肥健身跟25岁之前有很大不同，这位28岁的MM清楚的认识到了这点，她用了什么办法既让自己符合了生理规律去健身，又让自己减肥成功的呢？ 原创室内减肥行动网 网 有效消除臀部及腿部多余脂肪 原创 (1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次； 原创 (2)将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。 获得臂部及腿部健美曲线的良方(1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。 原创 (2)站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。 网 使脊椎更加富有韧性(1)双腿自然分立，膝微屈； 原创(2)吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉； 网(3)将下巴垂向胸前，两臂自然悬垂，吸气； 网 (4)呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。 原创 网 网 网 原创 www.85jc.com 健美腹部、臀部和大腿部(
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都说25岁是女人的一个坎儿，这之后的减肥健身跟25岁之前有很大不同，这位28岁的MM清楚的认识到了这点，她用了什么办法既让自己符合了生理规律去健身，又让自己减肥成功的呢？
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有效消除臀部及腿部多余脂肪 原创
(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立，交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧，各腿分别做20次； 原创
(2)将双臂伸出，伴随着腿部节奏，向前方或头上击出。
获得臂部及腿部健美曲线的良方
(1)并腿而立，然后一条腿向前迈出一大步。前腿大腿部与地面平行，后腿大腿部与地面约呈45度角。 原创
(2)站起直立，改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。 网
使脊椎更加富有韧性
(1)双腿自然分立，膝微屈；
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(2)吸气同时上提身体，呼气同时向后挤压腰、臀部肌肉；
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(3)将下巴垂向胸前，两臂自然悬垂，吸气； 网
(4)呼气，身体慢慢恢复直立，感觉到背部渐用力。重复此动作6次，注意始终收紧腰、臀部肌肉。
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健美腹部、臀部和大腿部
(1)双膝屈起平躺下，膝间夹住一个软垫； 原创
(2)慢慢紧压软垫，同时将腹部向后收紧下压，并向上提起臀部； 原创 www.85jc.com
(3)重复此动作5次，每次都试着将臀部提得更高些。
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就这样每天地跳着，每次一个小时左右，过了两三个月，已经从116斤减到了98斤，这中间没有控制自己的饮食，鱼和肉照常吃。，那时自信心和快乐渐渐回来了，找回这些的就是有了个轻盈的身体。 原创
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