1. 纤腰，捍卫到底

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  局部减肥   阅读：8116次

概要： 拥有纤腰是每个女人的梦想，钗h健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。 原创 www.85jc.com 转身练内外斜肌 1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 网 2、左右交替进行20次。 原创 www.85jc.com 简单收腹运动： 原创这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 网 运动密度：每日3～4回，每回15下。 仰卧起坐练正腹肌 原创 www.85jc.com1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。 网 2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 网 呼吸练侧腹肌 原创 www.85jc.com1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。 原创 www.85jc.com 2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 原创 3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，

纤腰，捍卫到底,标签：最好的减肥方法,怎么样减肥,http://www.85jc.com

 
　　拥有纤腰是每个女人的梦想，钗h健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。

原创 www.85jc.com

　　  转身练内外斜肌

　　1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。 网

　　2、左右交替进行20次。 原创 www.85jc.com

　　简单收腹运动：

原创

　　这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。 网

　　运动密度：每日3～4回，每回15下。

　　仰卧起坐练正腹肌

原创 www.85jc.com

　　1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。 网

　　2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。 网

　　呼吸练侧腹肌

原创 www.85jc.com

　　1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。 原创 www.85jc.com

　　2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 原创

　　3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
原创 www.85jc.com

  原创

上一篇：专家开出瘦腰饮食处方