概要：上下班开车就免了，坐坐公交吧，出家门进公司要走一段，这一段你要昂首挺胸收腹，脚后跟抬起要稍滞一下，不要太明显的，自己感觉一下别太僵硬，不然晨练的老人会指着你说，“这孩子 木头人”。上车了，有座，那就坐呗，坐下后要收腹，脚尖绷直放松交替；没座，那就站着吧，抓住扶杆的手要用力放松交替两分钟然后换另一只手，交替一次，然后就老实的站着，注意收腹提臀，自然感觉，别让人误会哦。站着肯定会累的，脚是不是有点酸，好的，把脚尖勾起来，30秒，放松，换脚，再重复两次，是不是舒服点了。之后还是会累的，你就可以反复如此放松。 网 在办公室呆着也要不定时做做小动作，护眼，护颈椎，护小腹，护你的美腿。闭目转眼球，揉搓颈肩腰，含气沉、于丹田，收紧腹与臀，脚尖绷一绷，小腿揉一揉。 原创 www.85jc.com 睡前是减肥的最佳时机，教大家按摩几招简单的按摩手法，无需取穴。两掌对搓至热，取仰卧姿在腹部绕肚脐眼顺时针摩擦60圈，然后逆时针60圈，也可先逆后顺，尊重个人习惯。可疏气活血，燃烧脂肪，调理脾胃。两掌对搓至热，取坐姿，手放腋下，
减肥杂谈之“六 四 三 一 十”,标签：最好的减肥方法,什么减肥方法最有效,http://www.85jc.com上下班开车就免了，坐坐公交吧，出家门进公司要走一段，这一段你要昂首挺胸收腹，脚后跟抬起要稍滞一下，不要太明显的，自己感觉一下别太僵硬，不然晨练的老人会指着你说，“这孩子 木头人”。上车了，有座，那就坐呗，坐下后要收腹，脚尖绷直放松交替；没座，那就站着吧，抓住扶杆的手要用力放松交替两分钟然后换另一只手，交替一次，然后就老实的站着，注意收腹提臀，自然感觉，别让人误会哦。站着肯定会累的，脚是不是有点酸，好的，把脚尖勾起来，30秒，放松，换脚，再重复两次，是不是舒服点了。之后还是会累的，你就可以反复如此放松。 网
在办公室呆着也要不定时做做小动作，护眼，护颈椎，护小腹，护你的美腿。闭目转眼球，揉搓颈肩腰，含气沉、于丹田，收紧腹与臀，脚尖绷一绷，小腿揉一揉。 原创 www.85jc.com
睡前是减肥的最佳时机，教大家按摩几招简单的按摩手法，无需取穴。两掌对搓至热，取仰卧姿在腹部绕肚脐眼顺时针摩擦60圈，然后逆时针60圈，也可先逆后顺，尊重个人习惯。可疏气活血，燃烧脂肪，调理脾胃。两掌对搓至热，取坐姿，手放腋下，大拇指在前，自上而下缓慢推擦30次。舒筋活血，拉紧腰部肌肉，可有效防止赘肉。原创文章www.85jc.com依旧是坐姿，将脚尖绷直，双手自腹股沟至脚尖推擦，每条腿各30次。美腿是保持出来的，匀称需要做组功课。取俯卧姿，收紧腹部，用双手勾拉自己的脚背，坚持30秒。张弛你的腹部肌肉，还可保护你的脊椎。还有晚睡之前尽量不吃东西，喝小半杯水即可。 网
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推荐几项运动吧，首推游泳，坚持游泳，还能提高肌肉力量、速度、耐力和关节灵活度，使身体得到协调全面发展，体型匀称，肌肉富有弹性。游泳是消耗热量达，能有效消耗身体的脂肪，长时间游泳是减肥的一种好方法。再推太极，至于好处想必大家也都知道，不再罗嗦。至于健身 瑜伽 舞蹈，则根据个人喜好选择。 网
胖不是一日之功，瘦也不会立竿见影。原创文章www.85jc.com减肥也可食美味，生活需要六分饱，零食喝水四三一，小小动作三六十，改变习惯多个一，减肥，减肥，我们有信心，坚持也是我们的习惯。祝你早日进入“慢”习惯，逐渐脱离胖之苦。 原创 www.85jc.com
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