1. 有利于女中学生减肥的食物

2. [10-20 00:17:26]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8159次

概要： 对于正在发育当中的学生来说，是不是也可以照搬大人们的方法呢。其实学生减肥最重要的是要以健康为基础，一切伤身极端的方法都是不可用，现在就一起看看最适合学生妹的减肥方法吧。减肥一般都从两个方面来做，一个是控制热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！有利于女学生减肥的食物1、鸡蛋她的营养就不多说了，另外1个煮熟的蛋含80大卡热量（只吃蛋白热量更低），而我们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12大卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。2、肉类里面首推鱼肉3两鱼热量一般在150大卡左右（同质量的其他肉，一般热量都在200大卡以上），而他的营养却很丰富，富含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六。其实肉类去皮去脂后，热量就不是太高了，特别是脯肉，是同类中热量最低的。不过食堂里肥肉一向都是比瘦肉多的，这个时候不能贪口舌之快，一定要坚持，不吃皮和脂肪。3、小米饭主食中的小米是不错选择，一

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对于正在发育当中的学生来说，是不是也可以照搬大人们的方法呢。其实学生减肥最重要的是要以健康为基础，一切伤身极端的方法都是不可用，现在就一起看看最适合学生妹的减肥方法吧。

减肥一般都从两个方面来做，一个是控制热量，防止多余的脂肪的出现，另一个是运动消耗掉多余的脂肪！

有利于女学生减肥的食物

1、鸡蛋

她的营养就不多说了，另外1个煮熟的蛋含80大卡热量（只吃蛋白热量更低），而我们消化吸收时，肠胃却要费去92大卡热量热能，因此吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替我们减去了12大卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。

2、肉类里面首推鱼肉

3两鱼热量一般在150大卡左右（同质量的其他肉，一般热量都在200大卡以上），而他的营养却很丰富，富含动物蛋白和钙、磷及维生素A、D、B1、B2等物质，比猪肉、鸡肉等动物肉类都高，且易为人体消化吸收，其吸收率高达百分之九十六。

其实肉类去皮去脂后，热量就不是太高了，特别是脯肉，是同类中热量最低的。不过食堂里肥肉一向都是比瘦肉多的，这个时候不能贪口舌之快，一定要坚持，不吃皮和脂肪。

3、小米饭

主食中的小米是不错选择，一般的食堂也会熬一些小米粥作为早晚餐的主食。小米每100克含蛋白质9.7克，比大米高。含碳水化合物76.1克，不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

女学生减肥须知

1、光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、、消化不良就会接踵而来。

2、不要认为吃蔬果一定对身体有益。蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。

3、不要采用饭后茶的减肥法，那不是为了减肥，是用茶水冲淡胃酸，客观上加长了消化时间，长期使用，加重胃的负担，而且造成消化不良。

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