1. 火龙果炖雪梨 瘦身又美白

2. [10-20 00:17:18]   来源：http://www.85jc.com  减肥食谱   阅读：8918次

概要：火龙果含有丰富的维生素c ，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，此类纤维吸水膨胀 10-15 倍，产生凝胶状物质令在胃中停留时间较长，使节食者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。但火龙果的葡萄糖不甜导致大家误以为这是低糖水果，其实火龙果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是人不宜多吃。原料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量做法：1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净；2、火龙果取果肉切粒，留果壳待用；3、雪梨去皮去核后切成粒；4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时；5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。

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火龙果含有丰富的维生素c ，有很好的美颜美白皮肤的效果，而果肉内所含的水溶性纤维含量也是非常的丰富，此类纤维吸水膨胀 10-15 倍，产生凝胶状物质令在胃中停留时间较长，使节食者延长饱足感而不致饥饿难耐，有良好的减肥功效。

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。但火龙果的葡萄糖不甜导致大家误以为这是低糖水果，其实火龙果的糖分比想象中的要高一些，需要注意的是人不宜多吃。

原料：火龙果1个、雪梨1个、银耳3朵、木耳3朵、冰糖适量

做法：

1、银耳及木耳用清水浸软后洗干净；

2、火龙果取果肉切粒，留果壳待用；

3、雪梨去皮去核后切成粒；

4、将所有原料及冰糖放入炖盅中文火炖1小时；

5、将炖好的甜品放入火龙果壳中。

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