1. 各取所需 体质决定女人吃出好身材(组图)

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  美容食谱   阅读：8335次

概要：每个人都有自己的体质，对于想保持窈窕身材的女性来说，如果能按自己的体质来安排食谱，就能收到“瘦者增胖，胖者瘦身”各取所需的效果。而且还能既饱了口福，又避免了因单纯节食减肥而致挨饿的窘境。真是一举两得的健美妙法。热性体质热性体质的人，宜选择性味寒凉的食物。以蘑菇为例，虽说纤维含量偏低，但吃后可带来饱胀感，从而减少进餐量而收到瘦身之效，而且含丰富维生素B2，可以给你带来更健康亮泽的肌肤。再说苦瓜，对于餐后上腹部易突出的女性，可谓理想食品，它有健脾去热之功，而且含有比柠檬高数倍的维生素C，对于热性体质的胖女孩来说正是“苦口良药”。热性体质的女性保持好身材的食谱清单：白萝卜、冬瓜、茄子、丝瓜、芹菜、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、白菜、扁豆、胡萝卜、黄豆、赤小豆、玉米、苦菜、莲藕、番茄、柿子、茭白、荸荠、海带、海藻、竹笋、慈菇、西瓜、甜瓜、香蕉、黄瓜、田螺、柚子、苹果、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、葡萄、李子、薏米、白木耳、猪肉、鸭肉、龟肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄鱼、鲫鱼、鳗鱼等。 寒性体质寒性体质人，应尽量与凉性或寒性食物保持距离，多

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每个人都有自己的体质，对于想保持窈窕身材的女性来说，如果能按自己的体质来安排食谱，就能收到“瘦者增胖，胖者瘦身”各取所需的效果。而且还能既饱了口福，又避免了因单纯节食减肥而致挨饿的窘境。真是一举两得的健美妙法。

　　热性体质

　　热性体质的人，宜选择性味寒凉的食物。以蘑菇为例，虽说纤维含量偏低，但吃后可带来饱胀感，从而减少进餐量而收到瘦身之效，而且含丰富维生素B2，可以给你带来更健康亮泽的肌肤。再说苦瓜，对于餐后上腹部易突出的女性，可谓理想食品，它有健脾去热之功，而且含有比柠檬高数倍的维生素C，对于热性体质的胖女孩来说正是“苦口良药”。

　　热性体质的女性保持好身材的食谱清单：

　　白萝卜、冬瓜、茄子、丝瓜、芹菜、绿豆、豆腐、土豆、大头菜、白菜、扁豆、胡萝卜、黄豆、赤小豆、玉米、苦菜、莲藕、番茄、柿子、茭白、荸荠、海带、海藻、竹笋、慈菇、西瓜、甜瓜、香蕉、黄瓜、田螺、柚子、苹果、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄榄、葡萄、李子、薏米、白木耳、猪肉、鸭肉、龟肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄鱼、鲫鱼、鳗鱼等。       寒性体质
　　寒性体质人，应尽量与凉性或寒性食物保持距离，多与温性、热性食品“亲密接触”。比如以铁含量高为其优势之一的菠菜，就因为可以补血并改善便秘，而成为寒性体质人在经期及减肥期间都需要的东西。再如洋葱，对于寒性体质且下腹有脂肪积聚的女性来说堪称佳品。至于它蕴含的丰富维生素C，在节食期间多吃一点还可以令你精神抖擞，不会因三餐主食吃少了而失去平日的风采。

　　寒性体质的女性保持好身材的食谱清单：

　　韭菜、芥菜、香茶、辣椒、花椒、生姜、葱、南瓜、芥子、小茴香、刀豆、大蒜、酒、醋、杏子、桃、石榴、荔枝、栗子、胡桃肉、鳝鱼、虾、蚶、鳙鱼、鲢鱼、羊肉、狗肉、猪肝、鸡肉、猪肚、火腿、鹅蛋、鹿肉等。 体质分九种，你是哪一种？
　　亿万人群，九种体质；人各有质，体病相关；体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。

　　人与人存在体质差异

　　生活中，我们常会遇到这样的事情：

　　有人和朋友一起吃火锅，第二天脸上就长出疙瘩或者嘴角出现溃疡，那么多人都吃火锅，只有他一个人“上火了”；烈日炎炎，办公室开着空调，有人说“不过瘾”，要开大一点，有人说“太冷了”，要小一点；同样是吃冷饮，有人吃一口就会拉肚子，有人多吃也没事……

　　为什么会出现这样的情况？“这是因为人与人之间存在体质差异，每个人对自然界感受的程度不一样，应对事物的情况也不一样。”山西中医学院第二中医院治未病中心主任贾跃进介绍说。

　　生活中一些常见现象也可以得到印证：

　　从皮肤上看，有的人皮肤非常好，不用花很多钱买化妆品，一年四季皮肤都有光泽；有的人皮肤干燥，尤其到了冬天，天天离不开滋润型护肤品；从性格心理方面来看，有的人比较敏感，有的人比较迟钝；有的人外向开朗，有的人内秀沉静；从治疗效果看，同样药物治疗同种疾病会出现不同效果，多数人体现了很好的药物疗效，有的人则过敏不适，个别病人只反映药物的毒副作用，毫无疗效可言，让医生感叹：“人之所病病疾多，医之所病病方少。”

　　这些生活中的常见现象，就是体质现象。“体质和健康的关系非常密切。我们的健康出现问题，通常是因为体质出现问题，或体质出现明显的偏颇。”贾跃进说。

　　我们每个人是什么样的体质呢？中医判断体质的基本原理是“有诸内者必形诸外”，意思是说，一个人内在的生理病理情况，会通过各种途径向外散发信息，如果内在的脏腑功能正常，气血津液生成、排泄正常，就会有健康的外在表现；脏腑功能气血失调于内，就一定会通过五官、皮肤、形体以及情绪反应于外，自己也会感到身体的各种不适。

　　“中医就是根据构成人体体质的结构、功能、心理三大要素，依据个体的肤色、形态、举止、饮食习惯、性格特点、心理特征以及对季节的适应性、对疾病的易感性等方面表现的特征，去认识与辨析体质。”从事体质辨识研究的山西中医学院第二中医院治未病中心医师王艳介绍。

　　北京中医药大学中医体质课题组历经30余年研究，通过对21948例流行病学调查得出结论：中国人群体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9种类型，其中，平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。

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