1. 经期吃什么减肥？月经周期巧瘦身(组图)

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  美容食谱   阅读：8437次

概要：第1页:第2页:第3页:相信不少MM都知道利用经期减肥，能瘦得更快，但是具体怎样做可能就不太清楚了。下面小编就来为你解析经期减肥法，教你经期吃什么减肥瘦得更快，同时瘦得健康又漂亮。爱美的你赶紧来学学经期减肥法吧！ ◎准备期：MC第一天来到结束饮食特别注意事项1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。2.避免生冷的食物，冰品或饮品。3.放松心情做做和缓的运动4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。正确瘦身手则在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。 ◎最佳瘦身期：MC周期的第7-13天(瘦身福利期 黄金减肥期)饮食特别注意事项1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。2.经血干净后的1－7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外

经期吃什么减肥？月经周期巧瘦身(组图),标签：美容食物,美容早餐,美容养颜食谱,http://www.85jc.com
第1页: 第2页: 第3页: 　　相信不少MM都知道利用经期减肥，能瘦得更快，但是具体怎样做可能就不太清楚了。下面小编就来为你解析经期减肥法，教你经期吃什么减肥瘦得更快，同时瘦得健康又漂亮。爱美的你赶紧来学学经期减肥法吧！ ◎准备期：MC第一天来到结束
　　饮食特别注意事项

　　1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

　　2.避免生冷的食物，冰品或饮品。

　　3.放松心情做做和缓的运动

　　4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

　　正确瘦身手则

　　在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。 ◎最佳瘦身期：MC周期的第7-13天(瘦身福利期 黄金减肥期)

　　饮食特别注意事项

　　1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。

　　2.经血干净后的1－7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

相关推荐：              

  | | |






| | | 今日推荐菜：
今日营养提示：



  [1] [] [] [] (责任编辑：彭娟)

上一篇：保你1天瘦2斤 蔬菜水果当午饭(组图)