概要:导语:下面小编将向您介绍一套情侣瘦腿瑜伽,每天只需要花不到30分钟的时间就可以让您快速拥有修长的大腿,同时还能帮助您促进情侣之间的感情,增加练习的趣味。 www.85jc.com www.85jc.com简易纤腿操——性感美腿魔术秀,运动二式step1:两人相对而坐,曲膝,女生双脚可以置于男生双脚之上,两人双手相握,调整呼吸,注意收腹挺胸。 www.85jc.comstep2:两人双手紧拉,如图,双腿曲腿拉起,双脚脚心相对,两人手臂伸直,目光对视。 step3:腹部用力,双腿使劲向上伸直,并尽量让两人的脚尖相抵,感觉大腿前侧肌肉收紧,保持3-5秒后进入下个动作。 减肥瘦身 step4:双腿放下后,慢慢盘腿而坐,彼此双手紧握,向后抵靠身体,感觉大腿后侧肌肉紧张。 www.85jc.comwww.85jc.com纤腿挑战版 www.85jc.com step1:两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠。 syep2:曲膝垫脚尖,两人的双手
情侣双人瘦腿瑜伽 让您不知不觉就能瘦,标签:瑜伽减肥方法,瑜伽减肥效果,http://www.85jc.com导语:下面小编将向您介绍一套情侣瘦腿瑜伽,每天只需要花不到30分钟的时间就可以让您快速拥有修长的大腿,同时还能帮助您促进情侣之间的感情,增加练习的趣味。 www.85jc.com
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简易纤腿操——性感美腿魔术秀,运动二式
step1:两人相对而坐,曲膝,女生双脚可以置于男生双脚之上,两人双手相握,调整呼吸,注意收腹挺胸。
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step2:两人双手紧拉,如图,双腿曲腿拉起,双脚脚心相对,两人手臂伸直,目光对视。
step3:腹部用力,双腿使劲向上伸直,并尽量让两人的脚尖相抵,感觉大腿前侧肌肉收紧,保持3-5秒后进入下个动作。 减肥瘦身
step4:双腿放下后,慢慢盘腿而坐,彼此双手紧握,向后抵靠身体,感觉大腿后侧肌肉紧张。 www.85jc.com
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纤腿挑战版 www.85jc.com
step1:两人背靠背,收腹挺胸,双腿伸直坐好,脚尖并拢,两人双肩紧靠。
syep2:曲膝垫脚尖,两人的双手均握住各自的脚踝,调整呼吸,背部紧靠。
减肥瘦身
step3:吸气,如图用力向上抬起双腿,注意双腿尽量伸直。注意身体平衡,必要时可以喊口令或任何你们彼此间的小口号。坚持5秒后回复初始姿势即可。
一天5-8组,有效拉伸腿部肌肉,帮助肌体塑性,练就纤长紧实的腿部线条。
减肥瘦身
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟! www.85jc.com
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