1. 瑜珈4式快速击退脂肪

2. [10-19 17:31:06]   来源：http://www.85jc.com  瑜伽减肥   阅读：8997次

概要：导语：瑜珈是现在热门的运动，它不仅可以没花形体，还可以锻炼柔韧性，同时它还有瘦身的效果，下面小编向您推荐4个可以快速击退脂肪的瑜珈动作，可以帮助您快速瘦身。 瘦身 减肥 www.85jc.com 原创1. 前弓步 左腿向前公布，深吸一口气慢慢将脚放到臀部胃部的位置，背部尽量向前延伸，将头部慢慢靠近你的膝盖，保持这个姿势不懂10秒。 瘦身 减肥2. 横向弓步 原创 俯卧，慢慢吸气，上半身慢慢起来，两腿长开，尽量呈180°，双脚打开身体慢慢往地面下压，直到与地面紧贴为止，慢慢吐气。 3. 半弓式 瘦身 减肥 恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。 www.85jc.com 原创 4. 战斗式 恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前

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导语：瑜珈是现在热门的运动，它不仅可以没花形体，还可以锻炼柔韧性，同时它还有瘦身的效果，下面小编向您推荐4个可以快速击退脂肪的瑜珈动作，可以帮助您快速瘦身。 瘦身 减肥

www.85jc.com 原创

1. 前弓步

左腿向前公布，深吸一口气慢慢将脚放到臀部胃部的位置，背部尽量向前延伸，将头部慢慢靠近你的膝盖，保持这个姿势不懂10秒。

瘦身 减肥

2. 横向弓步

原创

俯卧，慢慢吸气，上半身慢慢起来，两腿长开，尽量呈180°，双脚打开身体慢慢往地面下压，直到与地面紧贴为止，慢慢吐气。

3. 半弓式 瘦身 减肥

恢复到斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。 www.85jc.com 原创

4. 战斗式

恢复到斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。
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