1. 省时省钱省力瘦腰减腹操

2. [10-19 17:22:27]   来源：http://www.85jc.com  运动减肥   阅读：8777次

概要：美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。 原创 网 原创 www.85jc.com 网 原创 www.85jc.com 原创第一套： 网 原创 躺平，双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。 背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com然后慢慢放落。 原创重复次数依自己的能力来衡量。 原创 www.85jc.com 网 网 网 原创 www.85jc.com 原创 www.85jc.com 网 第二套： 原创 原创 www.85jc.com 躺平，双手抱于脑后。 原创 www.85jc.com 原创 身体伸直 屈膝可，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。 原创 www.85jc.com 重复次数可依自己的体能来衡量。 原创 原创 原创 www.85jc.com 网 第三套：

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　　美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可帮你消除烦恼。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。

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　　第一套：

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　　躺平，双腿并拢向上伸直撛擞醚腹部的力量。

 

　　背和臀部也同时向上挺直摾肟接触面。 原创 www.85jc.com

 

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　　然后慢慢放落。

 

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　　重复次数依自己的能力来衡量。

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　　第二套： 原创

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　　躺平，双手抱于脑后。

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　　身体伸直 屈膝可　，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

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　　重复次数可依自己的体能来衡量。 原创

 

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　　第三套：

 

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　　躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸撋硖宕耸背汕型。

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　　试着让双臂和两腿互相碰触到。 网

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　　可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

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　　以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。

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