1. 学热辣Pop Style舞出好身材

2. [10-19 17:22:01]   来源：http://www.85jc.com  运动减肥   阅读：8393次

概要：Pop Style的动作优美且多元化，配合急速又富动感的节奏，让全身的肌肉随着拍子动起来，透过肩膀、手臀、腰部、臀部及双脚的摆动，唤醒潜藏的动感细胞。 网 针对Bye-bye肉节拍动作：原创 www.85jc.comstep1、双脚分开，左手尽量向上提，右手向后拉，腰间微微扭动。 原创 www.85jc.comstep2、双脚保持分开，上半身向前微倾并向右扭动，左手置胸前，右手向后拉开至轻触臀部。 网 step3、前后脚站立，上半身挺直，手肘向外曲起至肩膀宽。将腰部扭向右边，双手保持叉腰动作。 原创 www.85jc.com step4、保持前后脚站立，双手尽量向外拉开右脚微微提起至膝盖屈曲，双手举高并置于头部两侧。 原创收腰节拍动作： 原创 step1、右脚微微提起至膝盖弯曲，双手举高并置于颈部两侧。 step2、双手叉腰，腰部向左扭动成S状。 原创 step3、将腹部扭向右边，双手保持叉腰动作。 原创 www.85jc.com step4、左手置于左 边大腿上，右手手肘提起至掌心触及耳际，头部向左方拉下，至腰间有拉紧感觉

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Pop Style的动作优美且多元化，配合急速又富动感的节奏，让全身的肌肉随着拍子动起来，透过肩膀、手臀、腰部、臀部及双脚的摆动，唤醒潜藏的动感细胞。 网

　　针对Bye-bye肉节拍动作：

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　　step1、双脚分开，左手尽量向上提，右手向后拉，腰间微微扭动。

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　　step2、双脚保持分开，上半身向前微倾并向右扭动，左手置胸前，右手向后拉开至轻触臀部。 网

　　step3、前后脚站立，上半身挺直，手肘向外曲起至肩膀宽。将腰部扭向右边，双手保持叉腰动作。 原创 www.85jc.com

　　step4、保持前后脚站立，双手尽量向外拉开右脚微微提起至膝盖屈曲，双手举高并置于头部两侧。

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　　收腰节拍动作： 原创

　　step1、右脚微微提起至膝盖弯曲，双手举高并置于颈部两侧。

　　step2、双手叉腰，腰部向左扭动成S状。 原创

　　step3、将腹部扭向右边，双手保持叉腰动作。 原创 www.85jc.com

　　step4、左手置于左 边大腿上，右手手肘提起至掌心触及耳际，头部向左方拉下，至腰间有拉紧感觉。

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　　Tips： 网

　　Pop Style可帮助迅速燃烧脂肪，及具有加强心肺功能，每小时能消耗500至600卡路里，有助收紧身体曲线，强化肌肉，是不错的健体收身运动。

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　　收紧身体线条动作： 原创

　　step1、右脚微微提起至膝盖弯曲，左手向外伸展成水平线，重心向右移，右手垂下。 网

　　step2、左手手肘弯曲至肩膀宽，并将身体重心拉回左边。

　　step3、左脚弯曲，上半身向前倾，左手触及右脚脚跟，右手置于臀部后方。 原创

　　step4、双腿伸直，臀部向上推，保持双手动作不变。 原创 www.85jc.com

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