1. 高考备战 葡萄糖助你避免“脑空白”

2. [10-20 12:42:09]   来源：http://www.85jc.com  学生饮食   阅读：8845次

概要：“我每天复习，有些时候感觉状态特别差，如下午四到五点和晚上十到十一点，看书刚翻过一页，脑子却一片空白，刚看的内容转眼就都忘记了。”高三学生小元说。复习过程中不时出现“脑空白”情况，很可能是因为你的大脑缺乏能量，再难接收更多的知识。研究表明，人的大脑其实是最消耗能量的器官，脑部仅占成人体重的2%，但脑部所需的能量约占人体每天能量需求的20%，心脏必须时刻把人体的血液“泵”到大脑，以保证对大脑输送足够的氧份和能量，从而推动大脑的正常运转。中山大学营养学教授蒋卓勤表示，当感觉注意力不集中，记忆力下降时，已是大脑疲劳的征兆，及时补充大脑能量，学习效率才有保障。补充脑能量其实很简单，葡萄糖就是一种天然的、有效的脑部燃料。据了解，大脑的主要能量来源是葡萄糖，成年人大脑平均每天约需“吃”120克葡萄糖来维持正常运作。而脑部所储存的葡萄糖，仅能够维持大脑正常工作活动约10分钟，所以我们每天需要不断地以不同途径为大脑和身体补充葡萄糖。市面上有一些葡萄糖能量饮品如葡萄适，既方便又能快速提升脑部能量，是考生不错的选择。蒋卓勤教授介绍说，平时多吃富含

高考备战 葡萄糖助你避免“脑空白”,标签：学生营养食谱,http://www.85jc.com

　　“我每天复习，有些时候感觉状态特别差，如下午四到五点和晚上十到十一点，看书刚翻过一页，脑子却一片空白，刚看的内容转眼就都忘记了。”高三学生小元说。

　　复习过程中不时出现“脑空白”情况，很可能是因为你的大脑缺乏能量，再难接收更多的知识。研究表明，人的大脑其实是最消耗能量的器官，脑部仅占成人体重的2%，但脑部所需的能量约占人体每天能量需求的20%，心脏必须时刻把人体的血液“泵”到大脑，以保证对大脑输送足够的氧份和能量，从而推动大脑的正常运转。中山大学营养学教授蒋卓勤表示，当感觉注意力不集中，记忆力下降时，已是大脑疲劳的征兆，及时补充大脑能量，学习效率才有保障。

　　补充脑能量其实很简单，葡萄糖就是一种天然的、有效的脑部燃料。

　　据了解，大脑的主要能量来源是葡萄糖，成年人大脑平均每天约需“吃”120克葡萄糖来维持正常运作。而脑部所储存的葡萄糖，仅能够维持大脑正常工作活动约10分钟，所以我们每天需要不断地以不同途径为大脑和身体补充葡萄糖。

　　市面上有一些葡萄糖能量饮品如葡萄适，既方便又能快速提升脑部能量，是考生不错的选择。蒋卓勤教授介绍说，平时多吃富含不饱和脂肪酸、蛋白质和磷脂等健脑食物，如核桃、海产品等，也能补充脑能量。

上一篇：高考期间学生营养补充的几点原则