不吃饭光吃菜易患糖尿病
- [10-10 23:06:24] 来源:http://www.85jc.com 糖尿病饮食 阅读:8811次
概要:很多人都为了减肥,光吃菜、不吃饭。内分泌专家指出,“光吃菜、不吃饭”更容易得糖尿病。饭吃少了菜和油吃多了不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,“事实与之相反,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。”一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易得糖尿病。年轻“应酬族”吃出糖尿病在临床上,不乏20多岁的2型糖尿病患者,其患病原因归根到底就是“吃”出来的。不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”,每天营养过剩,导致胰岛素每天在过度工作。【文章整理bywww.85jc.com】久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。据统计,目前本市2型糖尿病患病率为8.6%,高于全国大城市平均水平。目前,世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。注意营养配比可防糖尿病专家建议,健康人群可以按照糖尿病病人食谱的
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很多人都为了减肥,光吃菜、不吃饭。
内分泌专家指出,“光吃菜、不吃饭”更容易得糖尿病。
饭吃少了菜和油吃多了
不少人以为“只吃菜、不吃饭”能减肥,“事实与之相反,饭少吃了,菜吃多了,菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高,甚至还可能超过米饭中淀粉的热量,导致热量超标、营养过剩。”
一克油中,大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中,大约有4个热卡的热量;相比之下,一克米饭中,也就只有4个热卡的热量。因此,只吃菜、不吃饭,会导致饮食中油多、蛋白质多,热量猛增,容易得糖尿病。
年轻“应酬族”吃出糖尿病
在临床上,不乏20多岁的2型糖尿病患者,其患病原因归根到底就是“吃”出来的。
不少从事销售、市场的年轻白领“应酬族”,每天营养过剩,导致胰岛素每天在过度工作。【文章整理bywww.85jc.com】久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多。据统计,目前本市2型糖尿病患病率为8.6%,高于全国大城市平均水平。目前,世界卫生组织已将糖尿病列为三大疑难病之一。
注意营养配比可防糖尿病
专家建议,健康人群可以按照糖尿病病人食谱的营养比例来调整日常饮食。如一日三餐中的每日碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%。根据个人的身高和体重,按此比例来配制,还可预防健康人群患糖尿病。
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