1. 女子简易减肥操

2. [10-19 17:04:29]   来源：http://www.85jc.com  减肥偏方   阅读：8992次

概要：这套女子减肥操的 特点是：动作轻柔，简单易学，见效较快。第一节屈臂拉抻运动一、身体直立，双脚分开约半米左右，呈外八字形。二、双手同时向左上方举起，五指交叉，同时屈时。三、缓慢地用力向下拉抻，就象向下拉一个紧缩的弹簧。重复五十次。四、双手向右上方举起，动作相同，重复五十次。注意节奏，呼吸与动 作配合要协调。第二节屈肘扩胸运动一、准备动作同上节。二、双臂前举齐胸，双时在下颌处接触，双手自然伸向背后。三、双臂向左右缓慢而用力地伸展，双手拇指与四指自然分开。四、重复五十次。第三节屈膝伸臂运动一、身体直立，双脚分开约半米左右，双腿微屈膝。二、双臂伸直，在胸前交叉，五指并拢。三、右臂斜上举的同时，左臂斜下举。四、还原后，两臂交换方向，即左臂斜上举，右臂斜下举。各做五十次。 本文内容转自www.85jc.com

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这套女子减肥操的 特点是：动作轻柔，简单易学，见效较快。
　　第一节屈臂拉抻运动
　　一、身体直立，双脚分开约半米左右，呈外八字形。
　　二、双手同时向左上方举起，五指交叉，同时屈时。
　　三、缓慢地用力向下拉抻，就象向下拉一个紧缩的弹簧。重复五十次。
　　四、双手向右上方举起，动作相同，重复五十次。注意节奏，呼吸与动 作配合要协调。
　　第二节屈肘扩胸运动
　　一、准备动作同上节。
　　二、双臂前举齐胸，双时在下颌处接触，双手自然伸向背后。
　　三、双臂向左右缓慢而用力地伸展，双手拇指与四指自然分开。
　　四、重复五十次。
　　第三节屈膝伸臂运动
　　一、身体直立，双脚分开约半米左右，双腿微屈膝。
　　二、双臂伸直，在胸前交叉，五指并拢。
　　三、右臂斜上举的同时，左臂斜下举。
　　四、还原后，两臂交换方向，即左臂斜上举，右臂斜下举。各做五十次。

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