十六条日常生活注意防癌的习惯
- [10-10 23:07:25] 来源：http://www.85jc.com 生活常识 阅读：8157次
概要： 1.饮食要多样化，食物中要合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物。 2.经常吃新鲜蔬菜及富有纤维质食物，要补充足够的维生素A、B、C、D。 3.不吃贮藏过久的发黄变质的绿色蔬菜。 4.不吃发霉变质的食物。 5.不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要吃得过饱、不吃太烫的东西。 6.不吸烟或尽量少吸烟。 7.不要过量饮烈性酒，更不要酗酒。 8.饮食不要太咸，避免吃太辣食物。 9.要吃流通的活水，不吃不流通的死水，不吃被工业废物等污染的水。 10.不吃过份烤焦的东西，尽量不吃烟熏的食品与腌渍变质的鱼肉。 11.吃饭姿势要挺直，不要蹲着吃。 12.要养成每天大便的习惯。 13.思想要开朗，精神要愉快，不要生闷气。 14.提倡晚婚节育，分娩后最好自己喂奶。 15.注意劳逸结合和体魄锻炼。 16.保持口腔卫生及全身清洁卫生，以及饮食卫生。
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1.饮食要多样化，食物中要合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物。
2.经常吃新鲜蔬菜及富有纤维质食物，要补充足够的维生素A、B、C、D。
3.不吃贮藏过久的发黄变质的绿色蔬菜。
4.不吃发霉变质的食物。
5.不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要吃得过饱、不吃太烫的东西。
6.不吸烟或尽量少吸烟。
7.不要过量饮烈性酒，更不要酗酒。
8.饮食不要太咸，避免吃太辣食物。
9.要吃流通的活水，不吃不流通的死水，不吃被工业废物等污染的水。
10.不吃过份烤焦的东西，尽量不吃烟熏的食品与腌渍变质的鱼肉。
11.吃饭姿势要挺直，不要蹲着吃。
12.要养成每天大便的习惯。
13.思想要开朗，精神要愉快，不要生闷气。
14.提倡晚婚节育，分娩后最好自己喂奶。
15.注意劳逸结合和体魄锻炼。
16.保持口腔卫生及全身清洁卫生，以及饮食卫生。
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