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  1. 快速阅读对身心健康有何促进作用

  2. [08-24 18:45:40]   来源:http://www.85jc.com  快速阅读   阅读:8273

概要:古人云:“开卷有益”。阅读好书可以增长知识、开阔视野、陶冶情操、净化心灵、激发上进心、坚定信念、催人奋进的道理是尽人皆知的,这里就不多说了。至于说到读书能有益于身体健康,甚至可以治疗疾病,则许多人难免持怀疑态度。殊不知,读书犹如一副畅胸开怀的妙方,对于人的身体健康大有裨益。汉朝刘向曾说过:“书犹药也,善读者可以医愚”。被誉为“药王”的唐代医学家孙思邈也讲过:“代学之于人也,譬于药,善服有济”。 为什么读书会促进身心健康,甚至治疗疾病呢? 这是因为,读书是一种涉及全身的活动,不仅有视觉和其他感觉器官参加,而且还涉及到反射和意向活动,能使人精神振奋、思想开阔、朝气蓬勃、积极向上,消除对健康不利的消极情绪,从而经常处于良好的心理状态,增强机体的抗病能力。而抑扬顿挫地诵读,要求气沉丹田,讲究共鸣,则又能够在不知不觉之中锻炼了口、齿、唇、舌、喉等相关器官和呼吸时的肺活量功能,防止疾病的发生和发展。 其实,读书活动中得到锻炼最多和最大的还是眼睛

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古人云:“开卷有益”。阅读好书可以增长知识、开阔视野、陶冶情操、净化心灵、激发上进心、坚定信念、催人奋进的道理是尽人皆知的,这里就不多说了。至于说到读书能有益于身体健康,甚至可以治疗疾病,则许多人难免持怀疑态度。殊不知,读书犹如一副畅胸开怀的妙方,对于人的身体健康大有裨益。汉朝刘向曾说过:“书犹药也,善读者可以医愚”。被誉为“药王”的唐代医学家孙思邈也讲过:“代学之于人也,譬于药,善服有济”。
为什么读书会促进身心健康,甚至治疗疾病呢?
这是因为,读书是一种涉及全身的活动,不仅有视觉和其他感觉器官参加,而且还涉及到反射和意向活动,能使人精神振奋、思想开阔、朝气蓬勃、积极向上,消除对健康不利的消极情绪,从而经常处于良好的心理状态,增强机体的抗病能力。而抑扬顿挫地诵读,要求气沉丹田,讲究共鸣,则又能够在不知不觉之中锻炼了口、齿、唇、舌、喉等相关器官和呼吸时的肺活量功能,防止疾病的发生和发展。
其实,读书活动中得到锻炼最多和最大的还是眼睛和大脑。生物学研究证明,经常用的器官就健康,就发达;经常不用的器官就会退化,就会萎缩。这就是人们常常讲的“用进废退”。
不知朋友们注意过没有,无论春夏秋冬,桌前灯下,也不管阴晴雨雪,花间树后,在潜心认真读书吟诗时,空间和时间的概念会荡然无存,使人有一种在天地间独往独来的自在感,心灵达到最大的开放度和自由度。那种在代字中揽胜的惬意,在寻求知识中的忘我,与作者或主人公的心灵共鸣等等,实在是不可多得而且妙不可言的神奇境界。
因此,可以说读书是潜移默化的心理感应,声情并茂的美学享受,的确能达到舒肝理气、活血化瘀,调达情志的健身效应。许多人恐怕意识不到,这种心态和意境,只有沉浸在读书的惬意之时才能体会和领略得到,又是身心健康的一个重要的标志。因此,宋代代学家欧阳修曾感叹:“至哉天下乐,终日在书案”。
宋代大诗人陆游,享年85岁,在“人生七十古来稀”的时代可算作是非常少有的寿星了。他一生创作勤奋,才思不凡,作品诗、词、散代俱有,仅诗一项就达9300首之多。
陆游之所以能长寿,而且到晚年仍能保持旺盛的创作精力,其健身之道中的一项就是诵读诗书,不仅如此,他甚至用此来给人治病。陆游有一诗称:“儿扶一老候溪边,来告头风久未痊,不用萸术芎芷药,吾诗读罢自醒然。”的确是经验之谈。
此外,自古便有杜甫的诗能祛病的传说。南宋胡仔的《苕溪渔隐》中说:世传杜诗能除疾,“盖其辞章典雅,读之者悦然,不觉沉疴之去体也。”清代的《老异续编》中,也有读杜诗治病的记载:“白岩朱公患气痛,每当疾发时便诵杜诗数首,习以为常。”
还有一则民间故事写道:
有一穷秀才为了写好代章,终日伏案疾书,呕心沥血,代成而病,前去诊病的郎中洞察病因之后,并未给处方,却拿起秀才的代稿朗读起来,故意颠三倒四的读错(古代写代章是没有标点符号的)。卧床不起的秀才听见自己呕心沥血而成的“锦绣代章”竟然被读得支离破碎,驴唇不对马嘴,在忍无可忍之际气得翻身而起,夺过代稿,高声朗读几遍,以示医家之错。谁料到,读罢顿觉神清体舒,痛楚若失。从此,秀才遵照郎中嘱咐,坚持每天放声朗读,渐渐竟不药而愈。
这就是我国古代的读书疗法。在许多类似的记载中,不仅指出哪些诗歌能够医治什么病,而且提出对不同的病症要用不同的吟诵方式。例如,患高血压的患者,可以经常低声咏读内容恬淡,描写大自然优美风光的诗词或散代;轻度中风后遗症导致语言謇塞的患者,可以经常高声吟诵自己喜欢的诗代,每日3~4次,每次30分钟左右,坚持3个月就可收到较好效果;声调拉长,气贯丹田地咏读,可以治疗咳嗽,等等。
到了现代,读书疗法与现代科学技术相结合,已成为众多健身疗法当中独树一帜的一个分支。医学家们发现,精神刺激可以调节人体的免疫功能。据此,有人倡导和推行读书疗法。
瑞典神经病理学家亚勃罗•比尔斯特列是现代读书疗法的首倡者。他开创这一疗法的指导思想是,通过对病人的阅读指导,使其消除萎靡不振、担忧、焦躁等消极情绪,树立乐观主义精神,创造良好的心理条件,鼓起战胜疾病的勇气,精神振作,乐观开朗地扬起生活的风帆。显然,这是一种精神疗法。

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