1. 这样吃水果越吃越肥

2. [10-19 17:45:01]   来源：http://www.85jc.com  专家指导   阅读：8223次

概要： 导语：水果是很多减肥的人喜欢的一种减肥食物，水果的热量低，有美味，所以用它来做减肥菜品是很好的选择，在瘦身的时候如果选择了不适当的水果减肥法反而还有增胖的危险哦。 www.85jc.com 减肥瘦身 以下是可以摄入水果中我们所需要的养分而不会对健康饮食有所影响的一些方法。水果中含有丰富的养分，但同时含有的糖分也比较高。通过吃水果摄取糖分是最健康的方式，但是很容易就过量了，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。 1、不要吃热带水果芒果、番石榴等水果会使血糖负荷高，因为其中含有许多碳水化合物、糖分等。 www.85jc.com 2、备些低糖水果 www.85jc.com 最佳的五种(不含最佳低糖水果鳄梨和橄榄)：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。 3、不要喝果汁通常，所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说，无疑这是四等品。给孩子喝白水代替果汁没问题，但是最好避免只给他们喝白水，而不给任何浆果类。 减肥瘦身 4、不要吃果脯 www.85jc.com 干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。在把手

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 导语：水果是很多减肥的人喜欢的一种减肥食物，水果的热量低，有美味，所以用它来做减肥菜品是很好的选择，在瘦身的时候如果选择了不适当的水果减肥法反而还有增胖的危险哦。 www.85jc.com

减肥瘦身

以下是可以摄入水果中我们所需要的养分而不会对健康饮食有所影响的一些方法。水果中含有丰富的养分，但同时含有的糖分也比较高。通过吃水果摄取糖分是最健康的方式，但是很容易就过量了，一过量的话，肯定会对减肥计划有所影响。

1、不要吃热带水果

芒果、番石榴等水果会使血糖负荷高，因为其中含有许多碳水化合物、糖分等。 www.85jc.com

2、备些低糖水果 www.85jc.com

最佳的五种(不含最佳低糖水果鳄梨和橄榄)：越莓、山竹、草莓、杏和桃子。

3、不要喝果汁

通常，所有的纤维和大部分养分都会在加工过程中失掉。从营养学上来说，无疑这是四等品。给孩子喝白水代替果汁没问题，但是最好避免只给他们喝白水，而不给任何浆果类。 减肥瘦身

4、不要吃果脯 www.85jc.com

干燥过程会浓缩糖分。一碗葡萄干就相当于一碗软心糖果。在把手伸向旅行什锦干果仁中的越莓干的时，要想想今天看到的噢。 www.85jc.com

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