概要：导语：很多女性朋友都有这样的困扰，自己通过一个月的努力减肥效果一久初见成效，但是有遭遇生理期，胃口大开，运动不的不停止，前面一个月的功夫全都白费,那么到底生理期应不应该减肥呢？ www.85jc.com 下面介绍五种食物，经期减肥别忘了多吃这些食物。 1、大蒜大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！ 2、山药山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。 www.85jc.com 3、乳制品 www.85jc.com 乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！ www.85jc.com 4、红豆 www.85jc.com 红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择！ www.85jc.com 5、海带 减肥瘦身 海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现
生理期该如何减肥,标签：专家指导减肥,减肥的最快方法,http://www.85jc.com导语：很多女性朋友都有这样的困扰，自己通过一个月的努力减肥效果一久初见成效，但是有遭遇生理期，胃口大开，运动不的不停止，前面一个月的功夫全都白费,那么到底生理期应不应该减肥呢？
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下面介绍五种食物，经期减肥别忘了多吃这些食物。
1、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救！
2、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。 www.85jc.com
3、乳制品 www.85jc.com
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸！ www.85jc.com
4、红豆 www.85jc.com
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择！ www.85jc.com
5、海带 减肥瘦身
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好！ www.85jc.com
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经期减肥注意事项 www.85jc.com
1、饮食营养是否均衡
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有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，以恢复热量摄入。事实上，靠吃高热量食物来调理身体是不会有好效果的，我们需要吃的好，而不是吃的多。建议按照 NICE瘦身顾问 的饮食方案来补充足够的营养，特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。
2、运动是否合适
运动是很好的减肥方法，但是过量的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥过程中给自己“施压”，我们需要的是合适的运动方式——中等强度运动(如慢跑、健身操、游泳等)，每周4~5次，每次30~60分钟即可。强度低一些的运动可适当延长时间或增加频率。
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3、减肥速度是否合适 www.85jc.com
减肥速度是否已经超过平均每周2斤的速度?如果答案是“yes”，那么需要减慢速度——你的身体已经在抗议这种暴行了，赶快停止吧! www.85jc.com
4、饮食热量是否合适 www.85jc.com
我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。
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