1. 女人晚餐切记四个“不过”

2. [10-19 23:34:12]   来源：http://www.85jc.com  营养晚餐   阅读：8978次

概要：大多数都市都保持着这样一个习惯，那就是早餐、午餐随便吃，而晚餐大张旗鼓的恶补。久而久之，晚餐成了人们眼中的正餐，虽然晚餐很重要，但是却切忌不可过。女人要养生，就一定要正确的吃好晚餐。晚餐不过晚晚餐不宜吃得太晚，否则易患。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下流速变慢，小便排泄也随之减少，而中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。晚餐不过饱中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起等。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细

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大多数都市都保持着这样一个习惯，那就是早餐、午餐随便吃，而晚餐大张旗鼓的恶补。久而久之，晚餐成了人们眼中的正餐，虽然晚餐很重要，但是却切忌不可过。女人要养生，就一定要正确的吃好晚餐。

晚餐不过晚

晚餐不宜吃得太晚，否则易患。不少人因工作关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下流速变慢，小便排泄也随之减少，而中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出。

据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐过晚，会使排尿高峰推迟至午夜，甚至凌晨，而此时人睡得正香，往往不会起床小便，这就使高浓度的钙盐与尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成草酸钙。当草酸钙浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。

晚餐不过饱

中医认为，“胃不和，卧不宁”。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，就会使人失眠、多梦，久而久之，易引起等。中年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，从而诱发。同时晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠管蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，从而有可能引发。

晚餐不过甜

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少，而运动对糖转换成脂肪有抑制作用，所以晚餐摄入过多的甜食，会使体内的脂肪堆积，久而久之会令人发胖。

晚餐不过荤

医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食的人，血脂高叁四倍。患、的人，如果晚餐经常吃荤，等于是“火上浇油”。晚餐经常吃荤食，会使体内胆固醇的含量增高，而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发和。

因此，除平常应多饮水外，还应尽早吃晚餐，使进食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡觉最好。

健康小贴士

健康专家建议：晚上8点之后，最好不要再吃任何东西，饮水除外。

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