1. 健康的早餐七点半吃最好

2. [11-14 16:35:28]   来源：http://www.85jc.com  营养早餐   阅读：8594次

概要： 医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠（睡眠食品）时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化（消化食品）吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。 一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使长期处于疲劳应战的状态，扰乱的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。 专家推荐几种早餐宜选择的食物： 富含优质蛋白质（蛋白质食品）的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。 富含维生素（维生素食品）C的食物：果汁、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等。 富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。 富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。 开胃、的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

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    医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠（睡眠食品）时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化（消化食品）吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

    一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使长期处于疲劳应战的状态，扰乱的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

    专家推荐几种早餐宜选择的食物：

    富含优质蛋白质（蛋白质食品）的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

    富含维生素（维生素食品）C的食物：果汁、蔬菜（蔬菜食品）、水果（水果食品）等。

    富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。

    富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

    开胃、的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。

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