概要：在注意生活起居等方面养生的同时，还应该重视饮食方面的调养。一、饮食结构冬季要适当进补，适量摄取富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、奶酪、豆浆等，以增加体内热量，增强抗御风寒的能力。二、食物品类肉类可选牛、羊、鸡、鱼等富含动物蛋白的品种;油脂类以植物油为主，如花生油、菜子油等，对降低胆固醇有一定作用。三、酌情选食老年人每至冬季常常出现皮肤干燥瘙痒，或夜尿频多等等现象，在饮食方面可酌情进行选择。如预防冬季瘙痒症可多吃具有润肤除燥的食物，如鱼、鸭、鸡、瘦肉、百合、萝卜、大枣、芝麻、核桃及新鲜蔬菜，少吃或不吃辛辣刺激性食物，不饮酒、不喝浓茶等等;防止夜尿多者，可多食些富含维生素A或适量含糖食物(如水果)，限制食盐和水分的摄入量，特别是晚餐不宜过量吃流质食物，避免饮茶喝酒等。
老年人的冬季饮食调养,标签：长寿的食物,http://www.85jc.com在注意生活起居等方面养生的同时，还应该重视饮食方面的调养。
一、饮食结构
冬季要适当进补，适量摄取富含蛋白质和脂肪的食物，如瘦肉、奶酪、豆浆等，以增加体内热量，增强抗御风寒的能力。
二、食物品类
肉类可选牛、羊、鸡、鱼等富含动物蛋白的品种;油脂类以植物油为主，如花生油、菜子油等，对降低胆固醇有一定作用。
三、酌情选食
老年人每至冬季常常出现皮肤干燥瘙痒，或夜尿频多等等现象，在饮食方面可酌情进行选择。如预防冬季瘙痒症可多吃具有润肤除燥的食物，如鱼、鸭、鸡、瘦肉、百合、萝卜、大枣、芝麻、核桃及新鲜蔬菜，少吃或不吃辛辣刺激性食物，不饮酒、不喝浓茶等等;防止夜尿多者，可多食些富含维生素A或适量含糖食物(如水果)，限制食盐和水分的摄入量，特别是晚餐不宜过量吃流质食物，避免饮茶喝酒等。
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