1. 糖友过节“三大纪律” 食物宜换着吃

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  糖尿病饮食   阅读：8913次

概要：多防备：外出旅行或到异地探亲访友时，要事先备方便携带的小药包，里面除了常用药，还应备有血糖试纸和润肤膏。每天看看自己双脚是否有磨损，若有应及早到医院就诊。另外，近期血糖反复波动或上了年纪的糖友，最好随身带一张急救信息卡，将自己的病情及亲人的联系方式写明白以防万一。食物交换份表（以下每一份食物提供90千卡的热量）谷薯类：25g米饭；25g面条；35g粗粮；50g饺子蔬菜类：500g瓜菜；400g圆椒；350g菜花；200g红萝卜；70g青豆水果类：250g苹果、雪梨、桃子、橘子；500g西瓜（带皮）肉蛋类：50g鸡肉；50g猪肉；20g牛肉；70g鱼肉；80g虾；60g鸡蛋；60g鹌鹑蛋大豆类：25g豆类、豆粉；50g豆干；150g豆腐；250g豆浆硬果类：15g核桃、杏仁、花生；25g葵花子；40g黑瓜子油脂类：10g植物油上一页 [1] [2]

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　　多防备：

　　外出旅行或到异地探亲访友时，要事先备方便携带的小药包，里面除了常用药，还应备有血糖试纸和润肤膏。每天看看自己双脚是否有磨损，若有应及早到医院就诊。另外，近期血糖反复波动或上了年纪的糖友，最好随身带一张急救信息卡，将自己的病情及亲人的联系方式写明白以防万一。

　　食物交换份表

　　（以下每一份食物提供90千卡的热量）

　　谷薯类：25g米饭；25g面条；35g粗粮；50g饺子

　　蔬菜类：500g瓜菜；400g圆椒；350g菜花；200g红萝卜；70g青豆

　　水果类：250g苹果、雪梨、桃子、橘子；500g西瓜（带皮）

　　肉蛋类：50g鸡肉；50g猪肉；20g牛肉；70g鱼肉；80g虾；60g鸡蛋；60g鹌鹑蛋

　　大豆类：25g豆类、豆粉；50g豆干；150g豆腐；250g豆浆

　　硬果类：15g核桃、杏仁、花生；25g葵花子；40g黑瓜子

　　油脂类：10g植物油

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