1. 有益于降高血压的食物以及饮食宜忌

2. [10-10 23:06:24]   来源：http://www.85jc.com  高血压饮食   阅读：8776次

概要：有益于降压的食品 大略归纳综合起来，有这么几类： ① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； ② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； ③ 瓜果、生果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、生果、红枣、桑椹、茄子； ④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； ⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； ⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆成品、黑木耳、白木耳、香菇。 高血压患者的饮食宜忌 1、碳水化合物食品 恰当的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。 应忌的食品——甘薯（浮现腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。 2、蛋白质性食品 恰当的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶成品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆成品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。 应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨血、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、

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有益于降压的食品
大略归纳综合起来，有这么几类：
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等；
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；
③ 瓜果、生果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、生果、红枣、桑椹、茄子；
④ 花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心；
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆成品、黑木耳、白木耳、香菇。

高血压患者的饮食宜忌
1、碳水化合物食品
恰当的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类。
应忌的食品——甘薯（浮现腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质性食品
恰当的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶成品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆成品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐）。
应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨血、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（腊肠等）。
3、脂肪类食品
恰当的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱。
应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼。
4、维生素、矿物质食品
恰当的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的），生果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类、生果类、蔬菜类生吃会浮现腹气，必须软煮或做成酱。
应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类）。
5、其他食品
恰当的食品——淡红茶、酵母乳饮料。
应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类）。

高血压可以导致高血压心脏病、脑血管病（脑卒中）、高血压肾病，还可以归并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血压的病人应对峙看病服药是极度重要的。下面先容10种高血压病人自我颐养的步骤。
1、情感要安定:血压的医疗与情感振动干系特别很是亲昵。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的振动，因此已患高血压的病人，应养成克己的习气，连结情感的相对安定。
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以感化血压。因此，患有高血压的人，在排便艰巨时可服用一些缓泻剂。日常平凡应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成每天准时排便的习气。
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
4、驾驭体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重添补，心脏职守加重，血管外周阻力添补都是导致高血压恶化的重要因素。
5、房事要节制:在血压振动较昭着的期间应制止同房。
6、高血压病病人应驾御自我感觉:在血压振动较昭着的时辰，通常浮现头晕、头痛、困乏、乏力或失眠等临床症状。一旦产生不适应实时就医、医疗。
7、制止在高温下长时间停留
8、制止高空作业。
9、起、坐、站、卧要安稳，制止突然变更体位。
10、准时监测血压，但不要天天测血压或整天测反复血压.丈量血压次数过多会给病人带来不必要塞精神职守。在无昭着不适处境下。一周测1～2次即可。

高血压是一种常见病和多发病，且通常难以一切治好，即或一经一切治好了，如果一旦情感振动，或者吃了某种不恰当的食品，立刻又会复发。然而，高血压也不是极度可骇的疾病，只要卖力对峙自我调控，每每驾驭好情感，医疗好饮食，协同恰当的药物医疗，危害性也不会太大。如下的一些方剂利用恰当，也可起到意想不到的结果。
1．臭梧桐治高血压：臭梧桐30g，地龙 15g。加水煎服，夙夜各1次。
2．海带丝治高血压：海带丝1小碗，草决明15g。将两味同煎，吃海带，喝汤，逐日1次。
3．蚕豆花治高血压：蚕豆花30g，泡水代茶饮。
4．鲜葵花叶治高血压：鲜葵花叶50g。加水煎服，夙夜各1次。
5．鲜萝卜治高血压：鲜萝卜适鼍。将鲜萝卜绞汁饮服，1日2次，每次1小羽觞。
6．地龙治高血压：干地龙(蚯蚓)适量，研末装入胶囊。每次服4粒胶囊，1日 3次。
7．海带玉米须治高血压：海带、玉米须。海带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一块儿放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

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