概要：俗话说：“过了处暑节，夜凉白天热”。天津市南开医院中医科孟凡征博士提醒市民处暑后天气由热转凉，昼夜温差加大，空气湿度下降，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气也随之转换。这一时节要顺应自然变化，适当调整作息和饮食，防秋燥秋凉。 孟凡征说，处暑后白天热夜间凉，白天只要室温不高不宜开空调，可开窗让空气流通。作息尽量遵循早睡早起的规律，夜间应关好门窗，盖薄被入睡，以防秋风使脾胃受凉。在穿着方面应注意脚部保暖避免光脚穿凉鞋防止脚心受凉。此时不宜急于增加衣服，但夜间外出要适当加衣服以免感冒。另外，处暑也是秋燥的开始，人们常会感到既热又干，容易出现皮肤干燥、喉咙干燥、干咳无痰、发热等症状。此时可以多吃新鲜果蔬，尤其是梨和莲藕，还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤。尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物。但防秋燥最好的方法还是多喝水，可在白开水中加蜂蜜，也可每天喝滋阴养肺、润燥生津的粥。他向市民推荐了适合处暑时节食用的粥谱。芝麻粥：芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健
处暑季节防秋燥秋凉 专家推荐秋季养生粥,标签：秋季食谱,秋季健康饮食小常识,http://www.85jc.com俗话说：“过了处暑节，夜凉白天热”。天津市南开医院中医科孟凡征博士提醒市民处暑后天气由热转凉，昼夜温差加大，空气湿度下降，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气也随之转换。这一时节要顺应自然变化，适当调整作息和饮食，防秋燥秋凉。
孟凡征说，处暑后白天热夜间凉，白天只要室温不高不宜开空调，可开窗让空气流通。作息尽量遵循早睡早起的规律，夜间应关好门窗，盖薄被入睡，以防秋风使脾胃受凉。在穿着方面应注意脚部保暖避免光脚穿凉鞋防止脚心受凉。此时不宜急于增加衣服，但夜间外出要适当加衣服以免感冒。另外，处暑也是秋燥的开始，人们常会感到既热又干，容易出现皮肤干燥、喉咙干燥、干咳无痰、发热等症状。此时可以多吃新鲜果蔬，尤其是梨和莲藕，还可将丝瓜皮、荷叶等用于熬汤。尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物。但防秋燥最好的方法还是多喝水，可在白开水中加蜂蜜，也可每天喝滋阴养肺、润燥生津的粥。他向市民推荐了适合处暑时节食用的粥谱。
芝麻粥：芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。
百合杏仁粥：鲜百合、杏仁与粳米同煮温服，能润肺止咳，清心安神。
红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。（王建强）
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