1. 根据发质选择食物

2. [10-10 23:07:25]   来源：http://www.85jc.com  五官偏方   阅读：8834次

概要： 要保持头发艳美，防止头发脱落，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。 www.85jc.com 民间偏方验方大全 ①健发的食物。以含维生素A和铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。 www.85jc.com ②为使软发转硬发而有弹力，可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。 ③发质不良而发黄或发灰的原因，是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而是头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。 ④防止头皮屑的食物。头发有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜食含维生素A、维生素B及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性女性头皮，主要食因缺乏维生素B族（特别是B1、B2、B3、B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类

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       要保持头发艳美，防止头发脱落，可根据自己的发质来选择含不同营养成分的食物来加以调补。 www.85jc.com 民间偏方验方大全

      ①健发的食物。以含维生素A和铁质的食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜（特别是红萝卜、菠菜）、肝脏、蛋黄、海带等。

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        ②为使软发转硬发而有弹力，可以多摄取含有钙质的食物，如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。         ③发质不良而发黄或发灰的原因，是因为头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而是头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带等，这些可使发质增加色泽。         ④防止头皮屑的食物。头发有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜食含维生素A、维生素B及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性女性头皮，主要食因缺乏维生素B族（特别是B1、B2、B3、B6）而引起的居多，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。         ⑤防止脱发的食物。以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸。以动物性蛋白质，特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。  

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