1. 体育运动中受伤的预防

2. [10-19 19:54:59]   来源：http://www.85jc.com  急救常识   阅读：8929次

概要： 最适合女人的六种减肥运动 健身运动后喝蜂蜜好处多多 白领一族 午休办公室减肥运动一、游泳 常见伤：肩关节炎、小腿肌肉抽筋。 预防：注意切莫太疲劳，游泳前活动身体，避免突然接触冷水。 二、体操 常见伤：膝关节韧带损伤、跟腱断裂、扭伤。 预防：着地过程或旋转活动过大，容易扭腰伤脚，应先充分地做准备运动(运动食品)，活动肌 肉、韧带等。 三、排球 常见伤：肩关节脱臼、跟腱断裂、指关节扭伤。 预防：除球场活动身体外，注意运动中不要扭转过猛等。 四、足球 常见伤：膝关节韧带损伤、半月板损伤、胫骨骨折、跟腱断裂、小腿肌肉抽筋、跟 腱炎。 预防：用脚过多、过猛，易引起下肢各关节变形，运动中要使用护膝套，存在痛感 时要休息。 五、溜冰 常见伤：头后部受伤，前臂与手腕捻挫、骨折、臀部伤。 预防：要防止跌倒引起的头后部撞伤。最好能带上头盔，不要在马路上溜冰。 六、羽毛球 常见伤：肩关节炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎间盘突出、跟腱断裂、小腿捻挫。 预防：除肩、腕外，也容易发

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    最适合女人的六种减肥运动

    健身运动后喝蜂蜜好处多多

    白领一族 午休办公室减肥运动

一、游泳

常见伤：肩关节炎、小腿肌肉抽筋。

预防：注意切莫太疲劳，游泳前活动身体，避免突然接触冷水。

　

二、体操

常见伤：膝关节韧带损伤、跟腱断裂、扭伤。

预防：着地过程或旋转活动过大，容易扭腰伤脚，应先充分地做准备运动(运动食品)，活动肌

肉、韧带等。

　

三、排球

常见伤：肩关节脱臼、跟腱断裂、指关节扭伤。

预防：除球场活动身体外，注意运动中不要扭转过猛等。

　

四、足球

常见伤：膝关节韧带损伤、半月板损伤、胫骨骨折、跟腱断裂、小腿肌肉抽筋、跟

腱炎。

预防：用脚过多、过猛，易引起下肢各关节变形，运动中要使用护膝套，存在痛感

时要休息。

　

五、溜冰

常见伤：头后部受伤，前臂与手腕捻挫、骨折、臀部伤。

预防：要防止跌倒引起的头后部撞伤。最好能带上头盔，不要在马路上溜冰。

　

六、羽毛球

常见伤：肩关节炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎间盘突出、跟腱断裂、小腿捻挫。

预防：除肩、腕外，也容易发生脚部伤，局部运动过强和急剧的姿势转换、屈伸

运动等是受伤的原因。有疲劳、痛感时，要注意休养。


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